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鑫顧與您分享12個健身陋習，讓你的健身效果全白費！

1. 剛吃完飯就劇烈運動

吃飯后，消化器1官需要大量血液供應。若在這時運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血。不但胃腸的蠕動減弱，消化液分泌也會減少，將引起消化1不良。

建議：一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，蕞好飯后0.5～1小時再運動，而劇烈的體育競賽，蕞好在飯后1.5小時再進行。

2. 餓著肚子做運動

飽腹運動有害健康，空腹運動同樣百害無一利。醫(yī)學雜志報告顯示：空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，增加意外傷害的幾率?！?

運動前一定要吃點容易消化的東西，如香蕉、葡萄干等，這樣才不會因為低血糖而產(chǎn)生不適。從而避免對身體造成的大負荷傷害和壓力。

3. 鍛煉初期喜歡炫耀

在別人面前愛面子，特別是美女面前總是想耍個大重量來搏個眼球。這種人不考慮自身能力，強行進行超出自身負荷范圍的訓練。這很容易導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以后的訓練造成心理陰影。

初學者應該從小重量，低負荷，低難度，簡單動作開始鍛煉。鍛煉之后要注意身體拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬。

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保持清淡飲食，保持良好心情

調(diào)料口味過重，如過多食用辣椒、食i鹽、味精、醬油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情緒。這就是我們常說的“變性食物”，主要是指刺激性調(diào)味品的食物，如過分辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食變性的食物，會帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產(chǎn)生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮(zhèn)i靜平和的心態(tài)。