健身車運(yùn)動的好處

健身車是目前健身的熱門運(yùn)動器材，使用率排名第二，僅次于跑步機(jī)。健身車有強(qiáng)弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個人依耐力及身體負(fù)荷程度來調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，增加運(yùn)動的樂趣，并提高運(yùn)動的持續(xù)性。在一天忙碌的工作后，可能無暇出去運(yùn)動，不妨在家擺個健身車，或者家用跑步機(jī)，邊看電視邊做運(yùn)動，不要給自己拒絕運(yùn)動的藉口，讓客廳變成運(yùn)動場，全家一起來運(yùn)動。

健身車的種類

自發(fā)電健身車：是一種新型綠色、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無污染的新能源產(chǎn)品，其主要特征是：健身車的傳動系統(tǒng)中，設(shè)置有增速機(jī)構(gòu)和發(fā)電裝置，能夠?qū)⑷诉\(yùn)動時所消耗的體力轉(zhuǎn)化為電能，儲存于健身操車中，需要用電時可自動逆變?yōu)?20V交流電，也可以邊運(yùn)動邊發(fā)電直接供電，上述兩種模式可以自由切換。當(dāng)前此類健身車多在專業(yè)健身房和高1檔酒店使用，在大力提倡低碳生活的今天，我們希望能夠?qū)⑺占暗角Ъ胰f戶每一個家庭。按每臺功率500W計(jì)算，以中國每個家庭一臺為例，每天運(yùn)動2小時，可發(fā)電4億度。

 如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時間和強(qiáng)度。剛開始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。健身車是克服心臟功能毛病的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。對于中老年人和康復(fù)訓(xùn)練而言，每次騎行時間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。

 健身車主要就是靠腿部從而實(shí)現(xiàn)健身目的，所以毫無疑問，騎健身車主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。健身車的聲音通常都很小的，而且不會震動，基本上不影響樓下的人。健身車比較輕，也比較小，移動方便，并且有的健身車還有折疊功能，非常適合房間比較小的地方?？勘尘褪菫榱私o騎行者背部及腰部提供一個很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群，這就是臥式健身車的功能。