運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

健身自行車、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽(yáng)臺(tái)上。確定了器械的大小，你就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，

選購(gòu)功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數(shù)家庭成員的需要。如果要求老少皆宜，那更合適的就是跑步機(jī)了。

它是有效的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)器，它相比較其他傳統(tǒng)的練習(xí)器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人。跑步機(jī)，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和

電動(dòng)跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)

氣囊減震技術(shù)其實(shí)早應(yīng)用在某國(guó)際品牌跑鞋上的一個(gè)技術(shù)當(dāng)然，彈簧減震的好壞跟跑板的傾斜度，以及跑臺(tái)之間的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)和受力時(shí)候的潰縮方向有很大關(guān)系。所以，彈簧減震的方式有很多，可以參考圖片理解。另外還有一點(diǎn)要注意，使用彈簧減震跑步機(jī)的時(shí)候一定要注意避免小孩子靠近，因?yàn)橛械膹椈杀┞对谕饷?，跑步時(shí)彈簧來回伸縮，小孩子會(huì)很好奇，容易擠壓著手。

不同的坡度可以模擬不同地形的跑步效果。據(jù)了解，目前為常見跑步機(jī)高度調(diào)節(jié)有3類：一種是固定高度不可調(diào)的；一種是手動(dòng)模式；一種就是帶電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能。

手動(dòng)調(diào)整需要通過調(diào)整尾部減震膠輪的角度，從而調(diào)整跑步機(jī)的坡度。結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，但是問題也較為明顯：一般都只有二段可調(diào)，坡度調(diào)節(jié)跨度比較大。

預(yù)算足夠的話還是建議一步到位選擇帶電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)的機(jī)型，檔位調(diào)節(jié)更豐富，檔與檔之間過渡也更為平滑?！?檔跟18檔，差距還是很明顯的。另外，在跑步過程當(dāng)中還可模擬上下坡，自動(dòng)調(diào)整，能夠鍛煉人體的核心力量?！?