夏天來(lái)啦！又到了一年一度露肉的季節(jié)！你已經(jīng)把身上的贅肉甩掉了嗎？很多人都在用控制食量的方式來(lái)減肥瘦身，那么要怎樣才能緩解饑餓感呢？在減肥瘦身期內(nèi)緩解饑餓感有效的方式便是喝上一杯溫開(kāi)水。但是吃完飯之后不能立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)*下垂或者影響了食物消化，至少吃完飯兩個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。溫開(kāi)水能夠促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)系統(tǒng)，傳送給人的大腦之后便會(huì)傳送到神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而使你不會(huì)感覺(jué)到饑餓。但是一定要挑選溫開(kāi)水，而且也要遲緩的飲用，那樣對(duì)減輕食欲的效果才會(huì)更為顯著。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

少吃多餐我們一般聽(tīng)說(shuō)健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)行少吃多餐的飲食方式，你會(huì)在他們的視頻中發(fā)現(xiàn)他們每天要吃5至7頓飯。尤其是減肥新手，如果貪圖效率的運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)有考慮到自身的體能是否能夠駕馭得了。為什么要這么吃？因?yàn)檫@樣可以使他們保持蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運(yùn)動(dòng)員每天要攝入很多的營(yíng)養(yǎng)素，如果這些營(yíng)養(yǎng)素在一頓飯吃進(jìn)去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個(gè)部分，按時(shí)按點(diǎn)的去吃（其實(shí)這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個(gè)高營(yíng)養(yǎng)素的攝入以外還會(huì)讓他們的食欲始終維持在一個(gè)較低的水平，不至于讓運(yùn)動(dòng)者過(guò)于饑餓。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

動(dòng)作二瑜伽墊上，仰臥姿勢(shì)開(kāi)始，兩款瑜伽磚分別置于頭部下方和背后胸骨，兩腳合攏伸直，兩手交叉放置在頭部下方，將瑜伽磚抱住，充分拉伸肩背部肌肉，閉上雙眼放松身體，維持姿勢(shì)2分鐘后休息30秒鐘。我們可以趴在這些器材上面活動(dòng)我們的四肢，這樣就可以下意識(shí)的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們?cè)黾蛹∪?。把頭部下面的瑜伽磚改為平放，降低高度，兩手依舊環(huán)抱置于瑜伽磚上方頭部下方，閉上雙眼放松身體，維持姿勢(shì)2分鐘后休息30秒鐘。把頭部下面的瑜伽磚改為側(cè)面放置，利用瑜伽伸展帶，兩手向頭部上方拉伸，充分打開(kāi)胸腔和肩部，閉上雙眼放松身體，維持姿勢(shì)2分鐘后休息30秒鐘 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制