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懶人瘦l肚子的秘訣有什么?

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開(kāi)始慢慢起來(lái)。吃完飯之后站立半小時(shí)，可以促進(jìn)消l化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。減肥圖片搞笑可愛(ài)圖片

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí)，在你平時(shí)走路或者站立的時(shí)候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時(shí)還可以結(jié)合腹式呼吸，將會(huì)有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會(huì)變得越來(lái)越平坦。

3、按l摩腹部

我們有時(shí)候吃撐了會(huì)忍不住揉肚子，其實(shí)揉肚子對(duì)于子也是有效果的。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運(yùn)動(dòng)，然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，就可以幫助你減去腹部的贅肉。減肥圖片搞笑可愛(ài)圖片

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉:

蔬果酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進(jìn)腸胃的暢通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營(yíng)養(yǎng)的水果可以起到更強(qiáng)大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然后切成小塊放入碗中，后淋上一層低脂酸奶就可以了。減肥圖片搞笑可愛(ài)圖片

金槍魚(yú)沙拉

介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚(yú)沙拉。

可以準(zhǔn)備一些蘑菇、蘆筍以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開(kāi)，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚(yú)罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準(zhǔn)備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚(yú)沙拉吃味道真是非常棒。減肥圖片搞笑可愛(ài)圖片

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瘦身沙拉小知識(shí)：

牛油果也叫鱷梨，在臺(tái)灣又叫酪梨，被譽(yù)為“森林的牛油”，其中富含植物蛋白和油脂，不飽和脂肪酸高達(dá)80%以上，能有效減少和預(yù)防心血l管疾病的發(fā)生。另外牛油果中還有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體的內(nèi)的殘留垃圾，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。在眾多的水果中，牛油果的價(jià)格相對(duì)貴一些，而且是按個(gè)數(shù)售賣，大概十元左右一個(gè)。不過(guò)牛油果屬于高能量水果，也不宜一次吃太多。減肥圖片搞笑可愛(ài)圖片

家里只有我喜歡吃牛油果，這樣也不錯(cuò)，因?yàn)闆](méi)人來(lái)和我搶啦！但是我并沒(méi)有把牛油果當(dāng)成水果，多數(shù)都用它來(lái)拌沙拉。夏天到了，很多人都投入到減肥的熱潮中，我也不例外，飲食盡量以清淡為主，所以近期經(jīng)常吃這款牛油果蝦仁雞蛋沙拉，做法特別簡(jiǎn)單，只要把幾種所需食材混合后加入調(diào)料拌勻即可，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，口感不油不膩，美味減l脂兩不誤，趕快來(lái)試試吧！減肥圖片搞笑可愛(ài)圖片