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水腫快l速減肥的方法:

1、補(bǔ)充足夠的水分

很多人會覺得既然是水腫型肥胖，那就要少喝水了，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻人蛔愕脑挿炊鴷宻臟發(fā)出信號，使細(xì)胞吸收現(xiàn)存的水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。因此要改善水腫現(xiàn)象，一定要補(bǔ)充足夠的水分。減肥圖片大全

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)l質(zhì)的睡眠。減肥圖片大全

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉小知識：

烤南瓜沙拉

南瓜是非常好的減肥食材，熱量不高，膳食纖維豐富，可以代替主食，吃完后飽腹感強(qiáng)，還能有助于消化，促使大便順暢，達(dá)到減肥的目的。具體制作方法

第l一步：準(zhǔn)備食材。南瓜半個(gè)、苦菊一棵、生菜適量、黃瓜適量、小西紅柿適量。

第二步：把除南瓜以外的所有蔬菜清洗干凈，然后切塊備用。

第三步：南瓜清洗干凈，去瓤，切成大塊，如圖。然后放到鋪有錫紙的烤盤中，如圖。

第四步：放入預(yù)熱好的烤箱，上下火200度烤10分鐘。

第五步：烤好后取出，抹上少許橄欖油，再撒上一些黑胡椒碎，如圖。

第六步：再次放入烤箱中，上下火200度烤5分鐘，直至南瓜軟糯為止。

第七步：南瓜烤好后搭配上新鮮蔬菜，吃的時(shí)候再淋上少許醬汁就可以了。

多說幾句：

蔬菜可以隨自己口味來選擇，或者不放也是可以的。減肥圖片大全

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爽口西葫蘆沙拉

西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，具有除煩止渴、清熱利l尿、消l腫散結(jié)的功效。另外，西葫蘆熱量很低，減肥期間也可以食用。具體制作方法

第l一步：準(zhǔn)備食材。西葫蘆1個(gè)、青金桔3個(gè)、圣女果3個(gè)。(青金桔和圣女果都是用來點(diǎn)綴的，沒有可以不用。)

第二步：把西葫蘆清洗干凈、去掉頭尾。然后用工具擦成絲。

第三步：把西葫蘆絲裝盤，然后放少許青金桔片和圣女果片點(diǎn)綴，如圖。吃的時(shí)候，淋上沙拉醬即可。（沙拉醬熱量較高，所以在放的時(shí)候要多注意，也可以用油醋汁來代替。）

第四道：雞肉瘦身沙拉

雞胸肉脂肪含量低，飽腹感卻超l強(qiáng)。瘦身期間吃這個(gè)再合適不過。具體制作方法

第l一步：準(zhǔn)備食材。雞胸肉一塊、苦菊一棵、生菜適量、黃彩椒適量、小西紅柿適量、檸檬一個(gè)、千島醬適量。

第二步：將雞胸肉清洗干凈后，擦干水分。然后用鹽、黑胡椒粉腌制半個(gè)小時(shí)左右。

第三步：將清洗干凈的生菜掰成塊、苦菊撕成小段、彩椒切塊備用。

第四步：將所有青菜放在一個(gè)大盆中，然后倒入適量清水浸泡。第五步：將平底鍋燒熱，倒入橄欖油，然后將雞胸放入鍋內(nèi)開始煎制。

第六步：一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾涼備用。

第七步：將青菜撈出，控干水分后放入一個(gè)大碗內(nèi)。擠入少許檸檬汁拌勻。

第八步：將煎好的雞肉切塊，然后放在青菜上，裝飾一些小紅柿。食用的時(shí)候淋上千島醬即可。減肥圖片大全