泡腳一定要注意溫度：控制在35°-45°之間（具體溫度，因人而異）

泡腳的溫度一般保持在這個區(qū)間范圍內(nèi)，再加上之前的時間，一般泡著自己的身體有點“微微發(fā)汗”的時候是為合適，可以停止泡腳了，因為如果泡腳導(dǎo)致出汗很多，很容易打濕衣服，出現(xiàn)感冒等，如果時間不夠，說明體內(nèi)血液還不夠流通，效果不明顯。

泡腳還需要注意保暖：冬天泡腳，褲腿不要挽的太高了，否則沒有接觸到水的身體，容易受涼；第二泡完腳后一定要能用擦腳帕迅速擦干，否則等到自然干就吸走了身體的熱量，反而腳更涼。

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用中藥泡腳是利用熱水促進(jìn)中藥滲透進(jìn)人體的作用，即可保證能通過腳部透達(dá)周身經(jīng)絡(luò)，可選擇適合自身需要的中藥配方，將剛煎好的中藥放入泡腳袋中，利用中藥蒸汽熏蒸足部。中藥熏蒸是中醫(yī)重要的外治法之一，將其應(yīng)用于泡腳中，能借助水蒸氣擴(kuò)張足部的血管，使中藥的有效成份充分地通過血管循環(huán)至全身經(jīng)絡(luò)，再循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治的作用。
樹枯根先竭，人老腳先衰；既足部是三條陰經(jīng)的起點，三條陽經(jīng)的終點，足部六條經(jīng)脈的井、滎、俞、原等穴位均位于足部。諸病從寒起，寒從足下生。春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫。熱水泡腳，如吃補(bǔ)藥：中藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥；天天吃只羊，不如中藥泡腳在起床。

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泡腳雖然好但也要應(yīng)該注意以下問題。
1、時間不能太長，要控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后會明顯緩解。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、等供血不足，對身體不利。

泡腳有益健康但也有控制在15-20。

冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，不僅簡單而且還方便更主要的是不花錢。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。