永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享新手健身：避免5個誤區(qū)

　誤區(qū)一：健身會讓發(fā)育期的青少年長不高，蕞好不要練

　　事實(shí)上，要讓骨骼得到足夠的刺激來促進(jìn)生長激1素的分泌，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練其實(shí)是有益的。很多人擔(dān)心健身會影響到生長板，但除非是透過直接的沖撞像是嚴(yán)重的運(yùn)動傷害才有可能發(fā)生。比如心臟或大腦供血不足，再加之運(yùn)動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。正確的重量訓(xùn)練比起其他球類運(yùn)動其實(shí)更安全，因?yàn)槟憧梢宰孕锌刂坪筒僮鲃幼?，而有互動性的運(yùn)動反而比健身有更高的運(yùn)動傷害風(fēng)險。

　　身高這種東西?的因素是天注定的。另外，青少年時期因?yàn)樯L激1素分泌旺盛，這一時期可以更好更快的讓你獲得肌肉以及力量的進(jìn)步。不用擔(dān)心你的身高會被杠鈴壓矮，

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享幾個建議讓你更強(qiáng)壯

1.重視熱身

　　好的熱身會幫你在接下來的訓(xùn)練中發(fā)揮良好狀態(tài)和防止受傷，一定要好好準(zhǔn)備熱身！

　　去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動度，去激1活懶散的肌肉，保證訓(xùn)練中正確肌群的參與，調(diào)整好身體姿態(tài)，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓(xùn)練前該準(zhǔn)備好的事情！

2.做筆記

　　讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細(xì)記錄所有的你的訓(xùn)練內(nèi)容：動作、組數(shù)、次數(shù)、重量，休息時間，以及動作中的感受或不對的地方！

鑫顧與您分享

NO.I希望運(yùn)動效果立竿i見影

專家指出，運(yùn)動至少需要一個月才能看到效果，如肌肉結(jié)實(shí)、體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。

NO.2.忽略對身體狀況的評估

對身體狀況了解得越詳細(xì)，你制定的健身計劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，然后根據(jù)測試的結(jié)果調(diào)整健身計劃。

鑫顧與您分享運(yùn)動健身里的一些知識

女孩子不要瞎減肥,女性正常代謝需要一定的脂肪，當(dāng)體脂低于20%時。有可能引起月經(jīng)i不調(diào)。

健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂類，油炸類等，可以適當(dāng)?shù)某蕴妓衔?，比如面包、香蕉等，這樣提高運(yùn)動質(zhì)量。

運(yùn)動前一定要有熱身運(yùn)動，熱身是簡單和輕松動作開始，循序漸進(jìn)的讓身體接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，促進(jìn)身體和心理到達(dá)巔i峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運(yùn)動損傷的風(fēng)險降到蕞大限度.