鍛煉的頻率：目標(biāo)是3-5次/周，每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。最1好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計(jì)劃表，而不是根據(jù)自己的喜好來(lái)鍛煉，您可以通過(guò)調(diào)整速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。以上內(nèi)容僅供參考，具體情況請(qǐng)向?qū)I(yè)人士咨詢。服裝編輯您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時(shí)鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運(yùn)動(dòng)，建議選用棉質(zhì)透氣的運(yùn)動(dòng)服裝。在消費(fèi)領(lǐng)域，與歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家相比，健身器材產(chǎn)品在家庭的普及率及用于健身運(yùn)動(dòng)的人均消費(fèi)還很低。另外，運(yùn)動(dòng)前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，建議向醫(yī)生或?qū)I(yè)人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。

跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，我們都知道目前非常多運(yùn)動(dòng)者喜歡參加馬拉松，夜跑、晨跑等等，但是不少跑者在奔跑中或者后期造成各種不適和損傷。我們經(jīng)?？匆?jiàn)馬拉松選手出現(xiàn)不舒服的情況，胸骨后悶痛，想嘔吐，一不小心就崴了腳，跑著跑著腿就抽筋了，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷。根據(jù)國(guó)內(nèi)的研究數(shù)據(jù)表明，能夠跑完馬拉松全程的長(zhǎng)跑愛(ài)好者，受傷率高達(dá)90%，馬拉松要求很高的身體素質(zhì)和科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練，根本不適合普通人瞎跑，即使老手跑全馬，也必須系統(tǒng)訓(xùn)練三四個(gè)月。瞬息萬(wàn)變的球場(chǎng)要求一名運(yùn)動(dòng)員果斷地做出什么時(shí)候投球，什么時(shí)候傳球等等的決定。

摸高器主要功能：增強(qiáng)下肢肌肉力量及彈跳力，提高下肢三大關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力有康復(fù)作用。

使用方法：原地雙腳起跳或從器材側(cè)面助跑單腳起跳，同時(shí)充分伸直上肢去觸碰標(biāo)高球。

注意事項(xiàng)：禁止攀爬器械。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時(shí)須有家人看護(hù)；兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動(dòng)。鍛煉者在使用過(guò)程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生.

產(chǎn)品名稱:雙人秋千

產(chǎn)品型號(hào):BL-L17

產(chǎn)品規(guī)格:3000*1500*2000

產(chǎn)品說(shuō)明：

雙人秋千主要功能：增體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉動(dòng)力和勇氣。

使用方法：雙手緊握蕩繩，坐在秋千板上，在自身作用下前后擺動(dòng)。

注意事項(xiàng)：成年人禁目使用，兒童使用時(shí)須要監(jiān)護(hù)人保護(hù)。秋千擺動(dòng)方向前后2米范圍內(nèi)禁止站人，秋千擺動(dòng)角度，不大于與立柱所成45度角。