午餐時刻意少吃米飯等主食

午餐必備內容：高質量的蛋白質，蛋白質可提高機體的抵抗力，幫助穩(wěn)定餐后血糖，為人體提供能源。高質量的蛋白質來源有肉、魚、豆制品。但由于有些高蛋白質食物脂肪含量也高，因此要控制好攝入量，比較好多選擇脂肪含量少的豆制品和魚類。以肉類為例，午餐時類在75克左右比較適當。一些白領因擔心身體發(fā)胖，午餐時刻意少吃米飯等主食，其實當身體需要的主食不夠時，會相應地多吃肉類或油膩食物，這樣更容易發(fā)胖。

企業(yè)團體訂餐一定要注意到營養(yǎng)的搭配

企業(yè)團體訂餐一定要注意到營養(yǎng)的搭配，一頓營養(yǎng)充足的午飯能夠讓大家振奮精神，更好地為接下來的工作提供能量。合理的企業(yè)團體訂餐應該要做到以下三點：葷菜以魚蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入；素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是價廉的選擇；紅綠兼?zhèn)渚褪浅G色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以有效提高機體能力，振奮精神。

女性保持年輕的飲食秘訣

女性保持年輕的飲食秘訣：多食用含劑的食品。蔬菜與水果的作用之一，就是能夠向我們的人體提供劑。劑可以保護我們人體不受自由原子基的影響。我們都知道，氧氣對我們大家的生存來講是必不可缺少的。但是，氧氣同時又能夠發(fā)生很多化學反應，使其他的分子發(fā)生“氧化”。而這種氧化就會生成自由原子基。自由原子基是一個比較復雜的概念，但是簡單地來說，它們在化學上講是非常不穩(wěn)定的原子，會對我們的人體造成各種各樣的危害。

秋季飲食養(yǎng)生小常識:飲食應以為佳

秋季飲食養(yǎng)生小常識：秋季飲食應以為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之；秋時節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主；除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或，如羊肉、、人參、鹿茸、等，否則極易加重秋燥。