【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

1.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

2.放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。

3.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

4.伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：世界衛(wèi)生組織確定的身體健康十項(xiàng)標(biāo)志： 1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作； 2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做的事； 3、善于休息，睡眠良好； 4、身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境變化； 5、能抵抗一般； 6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)； 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象；腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。 9、頭發(fā)有光澤，無頭屑； 10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

哥倫比亞大學(xué)的熱拉爾 · 卡爾桑迪博士發(fā)現(xiàn)，骨鈣素發(fā)揮著掌握我們記憶力的重要作用。骨骼分泌骨鈣素，隨著血液到達(dá)大腦，與腦部的骨鈣素受體結(jié)合，從而指揮大腦記憶力。熱拉爾 · 卡爾桑迪博士用水迷宮試驗(yàn)（一種研究實(shí)驗(yàn)動(dòng)物學(xué)習(xí)記憶能力的試驗(yàn)）探究了體內(nèi)不能合成骨鈣素的老鼠的記憶力，研究發(fā)現(xiàn)，正常的老鼠通過學(xué)習(xí)能很快的找到逃生平臺(tái)，而體內(nèi)不能合成骨鈣素的老鼠即使多次訓(xùn)練也無法記住逃生平臺(tái)的位置。研究者進(jìn)一步探究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)不能合成骨鈣素的老鼠大腦中儲(chǔ)存新記憶的萎縮了。這表明保持骨骼健康對(duì)于記憶力非常重要。收緊肌肉的時(shí)候，血管會(huì)受到擠壓，靜脈血液回流心臟，因此上下踮腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。