跑步機(jī)的清潔保養(yǎng)在跑步過(guò)程中，肯定會(huì)有汗水的揮發(fā)的，可以借用工業(yè)酒精來(lái)擦拭運(yùn)動(dòng)后汗水滴到的部分，防止汗水侵入跑步機(jī)機(jī)身表面，從而導(dǎo)致器材氧化。

然后跑步機(jī)的調(diào)整保養(yǎng)。一是在運(yùn)動(dòng)前，需要檢查下跑步機(jī)跑帶的位置是否已偏離中間位置，如果偏離，則需要使用M5/M6扳手進(jìn)行調(diào)節(jié)調(diào)整， 使跑帶居中，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑帶離邊條太近產(chǎn)生摩擦而造成磨損;二是電機(jī)皮帶松緊的調(diào)整，跑步機(jī)在使用了一段時(shí)間后，其電機(jī)的皮帶有可能會(huì)有松動(dòng)的情況出現(xiàn)，這會(huì)造成在是使用跑步機(jī)的時(shí)候，會(huì)有間隔的抖動(dòng)現(xiàn)象出現(xiàn)，因此可以使用工具將固定電機(jī)座的螺釘放松，再將電機(jī)皮帶上的調(diào)整螺栓按順時(shí)針?lè)较蛉プ稣{(diào)整。

電機(jī)皮帶松緊的調(diào)整，跑步機(jī)在使用了一段時(shí)間后，其電機(jī)的皮帶有可能會(huì)有松動(dòng)的情況出現(xiàn)，這會(huì)造成在是使用跑步機(jī)的時(shí)候，會(huì)有間隔的抖動(dòng)現(xiàn)象出現(xiàn)，因此可以使用工具將固定電機(jī)座的螺釘放松，再將電機(jī)皮帶上的調(diào)整螺栓按順時(shí)針?lè)较蛉プ稣{(diào)整。

就是跑步機(jī)的潤(rùn)滑保養(yǎng)了。跑步機(jī)在使用了一定的時(shí)間后，是需要對(duì)跑板和跑帶進(jìn)行潤(rùn)滑的，如果說(shuō)潤(rùn)滑油過(guò)少的話，會(huì)造成跑板與跑帶之間的摩擦力增大，有可能會(huì)出現(xiàn)跑帶磨損、電源短路、保險(xiǎn)絲斷裂、電機(jī)損壞等不好情況，因此好是有規(guī)律的給跑步機(jī)進(jìn)行潤(rùn)滑加油。但是需要注意的是，也不可以過(guò)量的增加潤(rùn)滑，需要根據(jù)跑步機(jī)實(shí)際的使用情況，在檢查過(guò)后，合理的進(jìn)行潤(rùn)滑。

使用橢圓機(jī)需注意什么

不管什么健身器材，都有它的性，所以要想達(dá)到它的健身效果，正確的操作橢圓機(jī)是你的必上的課程。

1、不要向后運(yùn)動(dòng)，以前很多的朋友認(rèn)為，在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動(dòng)，可以更多的利用到臀部。兩種方向主要是針對(duì)你的大腿部分，而且向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)久的下去，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、盡量不要讓腳板離開(kāi)踏板，因?yàn)闄E圓機(jī)上的部件很多，如果說(shuō)你離開(kāi)的話，稍有不慎會(huì)碰撞到，造成不必要的的損傷，同時(shí)也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。

3、有的橢圓機(jī)是可以任意調(diào)節(jié)的阻力以及坡度的，多體驗(yàn)一些不同的角度，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)安全性還能帶來(lái)更多的樂(lè)趣。

橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？可以毫不夸張的說(shuō)，橢圓機(jī)可以，只要你堅(jiān)持使用鍛煉，并且每次訓(xùn)練時(shí)間不少于半小時(shí)，既可以達(dá)到減肥的目的，也可以增肺。