首先，產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在分娩后，身心處于十分虛弱的狀態(tài)，需要進(jìn)行恢復(fù)和保養(yǎng)。主要包括子宮、身材和心理恢復(fù)等。在此階段，不僅要加強(qiáng)營養(yǎng)，多注意休息和衛(wèi)生習(xí)慣，還要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后的子宮恢復(fù)的方法，首先，不要憋尿，一定要及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。此外，產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，剖宮產(chǎn)的婦女可以在隔天下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。其次，產(chǎn)后親自給寶寶哺乳，我們女性的子宮在受到刺激時(shí)會(huì)不自覺地收縮，這可以加速我們子宮的復(fù)原。后就是一定要注意衛(wèi)生，避免傷口發(fā)生。


產(chǎn)后的身材恢復(fù)的方法，多喝溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、以及提高。飲食清淡、少吃多餐產(chǎn)婦可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。定點(diǎn)適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。除此之外，產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有助于身材的恢復(fù)。

普通人不像明星那般花個(gè)十幾二十萬做一套產(chǎn)后康復(fù)

普通人不像明星那般花個(gè)十幾二十萬做一套產(chǎn)后康復(fù)，但是我們可以花個(gè)幾千塊錢做一套產(chǎn)后康復(fù)。分娩2小時(shí)后，剖宮產(chǎn)6小時(shí)后即可采用低頻電刺激進(jìn)行子宮恢復(fù)，促進(jìn)肌肉收縮，筋膜張力增強(qiáng)，帶動(dòng)子宮韌帶運(yùn)動(dòng)，消除淤血，減少，促進(jìn)惡露排出，加速子宮復(fù)舊。分娩后2小時(shí)，剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)后即可，同時(shí)配合手法，如果哺乳期遇到奶水不足的情況，也可配合專業(yè)的生物刺激反饋儀設(shè)備進(jìn)行，從而保證寶寶每日的母乳需求。