皓千減肥訓(xùn)練營教你快熱減肥法

體重過重者對食物、運動與寒冷所誘導(dǎo)的產(chǎn)熱反應(yīng)較差，而瘦人的產(chǎn)熱反應(yīng)是增加的?？鞜釡p肥法是每日要以快樂的心境來增加身體的產(chǎn)熱狀態(tài)，提高代謝率，以促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。有氧運動減肥最科學(xué)肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風(fēng)刮遍全球。要使身體的產(chǎn)熱保持在狀態(tài)，必須有全局的考量，善用身體的生理特性，融入每天的生活中，以提高代謝率，促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。

皓千減肥訓(xùn)練營教你熱量消耗五原則

熱量消耗五原則消耗身體里的多余熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓熱量消耗翻一番。

營養(yǎng)搭配。葷素搭配，占全天熱量的30%即可。皓千減肥訓(xùn)練營教你三種減肥運動（1）有氧搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營養(yǎng)的。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪，吃一些雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。