食療保健要恰當(dāng) 　

　　食療即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無毒。冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng)，體內(nèi)易生熱生痰，特別是中老年人表現(xiàn)明顯。針對這種情況，在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無毒，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習(xí)慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況吃點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養(yǎng)生節(jié)目不盲從

　　看“養(yǎng)生”后，一定要再找醫(yī)生咨詢。隨著人們對養(yǎng)生保健知識(shí)的需求越來越多，電視里相關(guān)的養(yǎng)生保健節(jié)目也是種類繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認(rèn)為按照電視里專家講解的方法就能治好病。其實(shí)這種想法是不對的，因?yàn)楸＝》椒ㄒ蛉硕?，是有個(gè)體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個(gè)中也能解決好幾種病癥。中醫(yī)講究的是望、聞、問、切四診合參，一定要與醫(yī)生溝通才能找到適合的養(yǎng)生方法。

那么，老年人如何安排日常生活呢？

　　呆在家靠墻打盹？天天忙著光顧體驗(yàn)店、排隊(duì)領(lǐng)取禮物？還是追求一種更高的有品位的生活品質(zhì)？

　　人士指出，物質(zhì)生活的高品質(zhì)，精神文化生活的高品位，社會(huì)生活方面的深參與，是老年人未來生活的寫照。

　　當(dāng)下，老年人養(yǎng)老服務(wù)需求也從基本需求服務(wù)向心靈慰藉方向延伸。

　　經(jīng)過調(diào)研，大部分老年人認(rèn)為，再豪華、再的養(yǎng)老院，都比不上自己溫馨的家園；我國96%的老年人選擇在家養(yǎng)老，養(yǎng)老服務(wù)的主場在社區(qū)。

走進(jìn)社區(qū)養(yǎng)老驛站，與快樂結(jié)緣

　　近年來，老年人紛紛走進(jìn)養(yǎng)老驛站。

　　在這里，有聯(lián)歡會(huì)、長者課堂、公益活動(dòng)、體質(zhì)篩查……

　　驛站為長者提供一應(yīng)俱全的娛樂設(shè)施，長者聯(lián)歡會(huì)均舉辦豐富多彩的文化娛樂活動(dòng)。長者們自創(chuàng)的舞蹈、歌曲、詩朗誦、小品、合唱、三句半、游戲等，既貼近生活，又讓生活藝術(shù)化，既能博得“觀眾”陣陣掌聲，長者們個(gè)個(gè)臉上都洋溢著歡樂的笑容。

旅居康養(yǎng)，“潮”的養(yǎng)老方式

　　“世界那么大,我想去看看”不僅僅是年輕人的專利，老年人旅居康養(yǎng)，哪里舒服住哪里。

　　走出家門，親近大自然。一起賞花、踏青、看景，與友友們一塊去尋找那個(gè)未曾走遠(yuǎn)的充滿活力的自己。

　　游走四方，與快樂結(jié)緣。感受不同地域的不同文化和祖國文化的博大精深，讓老年人精神生活過得更有風(fēng)采。

如何防范此類"養(yǎng)老"，以下幾點(diǎn)建議請收好~

? 作為子女，平時(shí)要多加強(qiáng)與父母的溝通交流，多關(guān)心父母的退休生活，抽空多陪陪父母，了解他們今后的養(yǎng)老計(jì)劃，并給出自己的建議，保持良性互動(dòng)。

? 對養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)要樹立正確認(rèn)識(shí)——養(yǎng)老是一種“消費(fèi)”，不是一種“投資”，期望在其中大賺一筆本身就是錯(cuò)誤的想法。面對那些打著“投資”旗號(hào)的“養(yǎng)老”項(xiàng)目，首先應(yīng)該在心里打個(gè)問號(hào)，千萬別被高利，因小失大。

? 老年人應(yīng)當(dāng)在退休后培養(yǎng)更多的興趣愛好，豐富自己的業(yè)余生活，形成健康的生活方式。比如上老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識(shí)，趁著身體好多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，約三五好友喝茶下棋，都是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)今社會(huì)，隨著生活水平物質(zhì)水平的逐漸提高，人們對健身運(yùn)動(dòng)的追求也越來越高。鍛煉身體的價(jià)值不用多說大家也都知道，恐怕沒有人會(huì)說鍛煉身體是有害健康的，然而分歧卻在于怎樣鍛煉是合理的。

　　首先談一下晨練還是晚練會(huì)更好，關(guān)于這個(gè)話題，養(yǎng)生和健身的專家們分歧很大，支持晨練的觀點(diǎn)是。早晨鍛煉能夠讓身體快速，給一整天的工作和學(xué)習(xí)帶來活力，中國古人倡導(dǎo)順應(yīng)自然，意思就是說早上是活動(dòng)的開始，而傍晚是休息的開始。另外，醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，一覺醒來，身體里的能量消耗無幾，脂肪就會(huì)作為能量的來源，這個(gè)時(shí)候鍛煉可以起到減肥的效果。如此，晨練比晚練好。在睡眠方面，晚上鍛煉會(huì)讓本已疲乏的身體重新活躍起來，對很多睡眠不好的人而言，晚練造成的是非常嚴(yán)重的，晨練卻是有益于睡眠的。另一個(gè)就是時(shí)間安排上，醫(yī)學(xué)提倡早睡早起，晨練完全可以滿足這一要求，而晚練卻似乎唱起了“反調(diào)”，對許多經(jīng)常加班的上班族而言晚上鍛煉也是比較困難的。所以，晚練不比晨練好。

　　但是也有不少反駁此觀點(diǎn)的聲音。由于早晨剛起來，身體各機(jī)能還沒有恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候的鍛煉對功能較差的人來說是危險(xiǎn)的;另外，植物在夜間不僅不會(huì)進(jìn)行光合作用，而且會(huì)釋放大量的二氧化碳，所以早上的空氣質(zhì)量并不好，而相對來說，晚練時(shí)的空氣質(zhì)量就好得多了。所以，晨練并不比晚練好。黃昏時(shí)分，氧氣的濃度達(dá)到了一天中的高值，空氣質(zhì)量有保障，而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝處于高峰到低谷的過程中，心率、反應(yīng)靈敏度、血壓等處于一個(gè)相對平穩(wěn)的階段，特別適合人的鍛煉，所以晚練比晨練好。

　　談到此，我覺得晨練晚練各有利弊。究竟是晨練好還是晚練好，完全取決于個(gè)人的身體狀況和時(shí)間安排，沒有的好與壞。但無論怎么說，鍛煉總是好的，晨練更有益于身體恢復(fù)，晚練更有助于。因此看個(gè)人身體再具體安排就可以。