弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

老年人該怎么做？

   患有的老年人除了進(jìn)行必要的和日常生活調(diào)護(hù)作用外，還需要進(jìn)行有氧運(yùn)動，通過運(yùn)動方式來改善老人的新陳代謝，這也是對老年人的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

   養(yǎng)老院老年人在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)遵循一定的運(yùn)動原則，做好調(diào)護(hù)措施，堅(jiān)持不懈進(jìn)行運(yùn)動，來增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，保證老年人機(jī)體的健康發(fā)展，這對老年人來說也是十分重要的。

   1、 老年人的運(yùn)動原則

   老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動是中較為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，這可增強(qiáng)老年人的呼吸、改善老人的新陳代謝，使得養(yǎng)老院老年人的血糖指數(shù)趨于正常化，而養(yǎng)老院老年人在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，由慢而快地進(jìn)行，注意不應(yīng)逞強(qiáng)，以免達(dá)到相反的效果。

 

   因此，建議老年人每日在陽光下快走30分鐘，以幫助養(yǎng)老院老年人的血液循環(huán)，平衡老年人的及降低三酸甘油酯，減少養(yǎng)老院老年人并發(fā)心臟病和的危及，此外，養(yǎng)老院老年人通過運(yùn)動，還可幫助老人血?dú)馄胶猓沟美先瞬灰最^暈或是跌倒等，在條件允許的前提下，養(yǎng)老院老年人還可嘗試進(jìn)行騎自行車、爬山、劃船等互動，而養(yǎng)老院老年人進(jìn)行快走是為簡便易行且有效的運(yùn)動。

   2、 老年人運(yùn)動的其他效果

   老年人在進(jìn)行運(yùn)動除了以上效果外，還需要增強(qiáng)老人的體力，補(bǔ)中及增強(qiáng)老年人的肌肉耐力，同時(shí)還可消除養(yǎng)老院老年人的疲勞和關(guān)節(jié)疼痛感，減少老年人疾病帶來的疼痛感，特別是在陽光下快走，還能將膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，組織骨質(zhì)疏松癥，利于老年人體內(nèi)的排出，凈化身體，讓老年人重拾健康的人生。

什么習(xí)慣導(dǎo)致濕氣重

口味太重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重反應(yīng)。

喜歡吃生冷食物

生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造機(jī)會。雖然是夏天,也盡量不要一味貪涼。

愛喝酒

從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。

老年養(yǎng)生保健之午覺如何健康又 學(xué)會這一招受益終生

午覺睡多久？什么時(shí)候睡？怎么能醒來后精神充沛？睡眠專家達(dá)米安 達(dá)韋納在法國《瑪麗-克萊爾報(bào)》給出了午覺健康的幾個(gè)要點(diǎn)。

　　1. 健康午覺的藝術(shù)在其于規(guī)律性

　　睡午覺的目的無疑很明確，但要完成高質(zhì)量的午睡從而讓身體有深層次的恢復(fù)，這就需要練習(xí)了。一旦掌握了其中的訣竅，就會屢試不爽，就像騎自行車——永遠(yuǎn)不會忘。

　　據(jù)達(dá)米安研究，只需要5到10天的訓(xùn)練，就會掌握這一受益終生的訣竅：“對睡午覺而言，的做法是有一定的規(guī)律性，在整個(gè)下午開始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體，天生適合在下午午1點(diǎn)左右休息，而不是下午4點(diǎn)或更晚?！?

　　2. 的午睡時(shí)間：15到20分鐘

　　是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，那是因?yàn)槲覀兯锰昧恕?

　　達(dá)米安研究發(fā)現(xiàn)，的午睡時(shí)間應(yīng)該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓(xùn)練時(shí)需要定一個(gè)鬧鈴把你叫醒。但成為習(xí)慣之后，你就會自動地在20分鐘后醒來?！?

　　3. 快速入睡的訣竅

　　為了能快速使自己睡著，你需要一個(gè)刺激，能觸發(fā)睡覺的相關(guān)生物機(jī)制。達(dá)米安解釋說：“挑選一個(gè)令人愉快的圖像，舉個(gè)例子：假日照片或貼在辦公室里的海報(bào)?！?

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)畫面前，人們會用4到5分鐘觀察它的細(xì)節(jié)，從中心到邊緣一步步轉(zhuǎn)移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對這個(gè)畫面有一個(gè)的了解，在心中有一個(gè)大體的概念?！耙坏┪覀冇辛诉@個(gè)概念，我們就會開始思考這個(gè)圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會更強(qiáng)烈?！?

　　另外，達(dá)米安還提到一種快速入睡的方法：把意識集中在呼吸上。同時(shí)用心感受身體的重量，意識在全身走走停停，從頭到腳。經(jīng)過訓(xùn)練，如此幾分鐘之后，我們就能讓自己成功入睡。

你的藥該在飯前還是飯后吃？_健康養(yǎng)老

空腹吃藥好不好？到底是飯前服藥，還是飯后服藥？吃藥時(shí)水喝得越多越好還是越少越好呢？

其實(shí)錯(cuò)誤的服法會直接影響，甚至?xí)ι眢w造成傷害。

　　宜空腹服的

　　1。 抗抑郁藥：因?yàn)橐钟?、等癥狀表現(xiàn)晨重晚輕，鹽酸、帕羅西汀等抗抑郁藥宜早晨空腹服用。

　　2。 導(dǎo)瀉、驅(qū)蟲藥：驅(qū)蟲藥空服發(fā)揮作用強(qiáng)，硫酸鎂鹽類瀉藥清晨可迅速在腸道發(fā)揮作用，故宜在早晨空腹服用。

　　3。 抗病藥：濃度高峰來殺滅或抑制其繁殖生長，雷米封、利福平和乙胺丁醇等常用抗應(yīng)在早晨空腹服用。

　　宜飯前服的

　　1。 ：如、氨芐、克洛等，進(jìn)食會延緩的吸收，宜在飯前服用。

　　2。胃粘膜保護(hù)藥：如硫糖鋁、磷酸鋁、鉍劑等，餐前可充分附著于胃壁，形成一層保護(hù)屏障。

　　3。 藥：胰島素促泌劑，如格列吡嗪、格列齊特、格列喹酮及磺脲類，如優(yōu)、達(dá)美康、糖適平等宜在餐前30分鐘服用。

　　宜餐中服用的

　　1。 藥：a-葡萄糖苷酶，如、卡博平、倍欣及類等應(yīng)在餐時(shí)與口飯同時(shí)嚼服。

　　2。 助消化藥：乳生酶、酵母、淀粉酶等宜在餐中服用，與食物混合在一起以發(fā)揮酶的助消化作用，同時(shí)可避免胃酸對的破壞。

　　3。 抗類藥：如舒林酸、伊索昔康、奧沙普嗪等宜與食物同服，餐中服用，可減少對胃粘膜的刺激。

　　4。 膽和藥：熊脫氧膽酸宜進(jìn)餐時(shí)服用，可減少膽汁膽固醇的分泌，有利于的溶解。

　　宜飯后服的

　　1。 助消化藥：復(fù)方消化酶在飯后立即服用可使與食物混合在一起，發(fā)揮作用。

　　2。 維生素類：維生素主要在吸收，宜飯后服用以增加吸收量。

　　3。 非甾體藥：阿司匹林、對乙酰氨基酚、等應(yīng)餐后服用，以減少對胃腸道的刺激。