飲食合理、戒煙限酒、恰當?shù)倪\動、合理的交際、杰出活躍的心態(tài)等都是中老年人保健攝生的重要內(nèi)容。

合理飲食

均衡的飲食調(diào)配是堅持健康的身體、確保保健攝生的重要方法。切忌暴飲暴食，zui好少吃多餐，而且避免高脂肪食物的過量吸取。

喝得恰當

酒對人體健康的fu面效果是不行供認的，過量的喝酒讓身體shen臟等各個方面的背負加劇。因此，特別關(guān)于中老年人來說，多喝水，常喝粥，少喝冷飲，少喝酒才是保健攝生的正路。

遠離卷煙

現(xiàn)平常，但凡感到壓力過大，特別是男性總會習氣性地抽煙以發(fā)泄?？墒沁@關(guān)于健康保健來說是非?；逇獾?。特別對老年人來說，吸煙將大大添加心臟病、ai癥等嚴峻病癥發(fā)生的概率，使得壽數(shù)大大縮短。

1.發(fā)掘老年人固有的潛力和優(yōu)勢，協(xié)助別人

老人心境安慰后，養(yǎng)老安排的工作人員應(yīng)該依據(jù)老人的特色發(fā)掘自己的潛能，完成自己的才能，在養(yǎng)老院，有許多zi深醫(yī)師，有些書畫很好，有些老人歌唱和跳舞十分好，能夠鼓舞老人之間的合作，總歸，運用優(yōu)勢to視發(fā)現(xiàn)每個老人的才能，并將發(fā)揮優(yōu)勢，完成自我價值和社會價值進步作為一個全體。

2.重建社會聯(lián)系，學習新的日子方式

在引導舊時習氣新環(huán)境的一同，具體介紹養(yǎng)老院老人同胞及其日子方式，并依據(jù)老人的實際狀況做出與日常日子安排相對應(yīng)，逐漸融入新日子中，老職工也能夠約請參與觀看同齡人和老人的日常日子文娛，依據(jù)自己的興趣愛好，參與其間，并鼓舞老人與老人護理中心互動主張新的聯(lián)系。

   分享老年人如何秋季養(yǎng)生

1、早臥早起

   秋季是成熟收獲的季節(jié)，自然界呈現(xiàn)出一派豐收而平定的景象，秋風見來，秋高氣爽，暑濕之氣一掃而光，整個天氣和地氣非常明朗。這個時候人們應(yīng)該“早臥早起”，起床時間要比春季稍遲些，大體跟雞同時開始活動的起床時間為宜，叫做“與雞俱興”，也就是說與雞的活動是相應(yīng)的，以緩和秋天秋涼之氣對人體的束縛。

2、收斂情緒

   春氣是“生”，夏季是“長”，冬天是“藏”，到了秋天重點是養(yǎng)收。控制自己的情緒，使之平靜下來，使秋季肅殺之氣，不能傷害身體，使肺氣保持通暢清爽，如果與之違背，違背自然之道則傷肺氣。

   百齡養(yǎng)老院告訴你“養(yǎng)生窩”在哪？

   按頸窩，緩解咽部不適。

   頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。