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四步選代食譜的飽腹感

有許多因素會(huì)影響你的飽腹感，例如食物的體積、能量、纖維數(shù)量等等，但是考慮到代餐粉的特性和用途，膳食纖維成為至重要的因素。

四步選代食譜安心餐

糖份熱量很高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，而且不用消化就能迅速吸收到血液中，糖份升得非常高。中國i營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，加糖的每日攝入量不應(yīng)超過50 g，至好控制在25 g以下，每餐含糖量不得超過8.3 g。

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代餐奶粉有減肥作用

市場上的代餐粉主要有：果蔬粉、谷類食品粉、膳食纖維粉、蛋白復(fù)合蛋白i粉等。

大多數(shù)維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等物質(zhì)含量豐富，可滿足人體所需部分蛋白質(zhì)，代餐粉總熱量值較低，因此對(duì)減肥有一定效果

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代餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良

若沒有合理的飲食補(bǔ)充，每日代餐粉所帶來的至大副作用就是“營養(yǎng)失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對(duì)于那些想要減輕體重的朋友來說，這三種營養(yǎng)素的比例可以適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營養(yǎng)素外，人體還需要大量的營養(yǎng)素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)中獲得。

但目前人們對(duì)果蔬代餐粉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)認(rèn)識(shí)比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復(fù)合粉除蛋白質(zhì)外其它營養(yǎng)成分含量低，其它代餐粉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無法滿足人體對(duì)多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。

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網(wǎng)絡(luò)上比較流行的減肥產(chǎn)品就是減肥產(chǎn)品。

替代食品粉：果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、代餐粉、膳食纖維粉等

主要用于代餐正餐的減肥方法，由于代餐粉本身營養(yǎng)均衡，飽腹感明顯，吃完后不會(huì)感到饑餓，而且能保證基本營養(yǎng)需求，完全可以停止進(jìn)食。實(shí)踐中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐的選擇上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，選擇代晚餐，如果想快速減i肥，可以選擇代早餐 晚餐，或者中餐 晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時(shí)補(bǔ)充全i面營養(yǎng)，起到健康減肥的作用。

營養(yǎng)均衡搭配是減肥的關(guān)鍵，代餐粉可以保證合理的攝入量，能夠滿足人體全身營養(yǎng)需要，如果營養(yǎng)不均衡，身體營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，即使是饑餓、瘦身，以后也會(huì)越來越難瘦下來，反彈的速度也會(huì)越來越快。因此減肥不能少吃這么簡單，同樣需要營養(yǎng)均衡。

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代餐粉是以谷類、豆類、薯類等為主要原料，經(jīng)精制而成的減肥食品，它不僅營養(yǎng)均衡，而且食用方便，是一種廣受減肥瘦身人群喜愛的產(chǎn)品。自代餐粉出現(xiàn)以來，其銷量一直居高不下，而且減肥的效果也好，甚至沒有任何副作用發(fā)生。那，代餐粉有什么功效呢？

代餐粉作用：

2、代餐粉對(duì)人體血糖濃度有一定的調(diào)節(jié)作用，可以有效地降低血i脂，預(yù)防肥胖。3、對(duì)于肥胖者血壓有明顯的調(diào)節(jié)作用，服用代餐粉不僅能有效幫助減肥。4、改善飲食習(xí)慣，幫助調(diào)節(jié)和平衡膳食，有利于長期保持塑身，主要是為了減肥瘦身或者對(duì)身材不滿意的人群。5、代餐粉除了能幫助減肥、瘦身等，還能給人體提供營養(yǎng)，而且效果i顯著。