健身車的功能

健身車是一種模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)器材。健身車的運(yùn)動(dòng)可以是我們克服心臟功能毛病zui佳運(yùn)動(dòng)器材之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上有一半的人是死于心臟疾病，騎健身車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷1爾蒙，這種荷1爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。

 如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。剛開(kāi)始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長(zhǎng)時(shí)間。健身車是克服心臟功能毛病的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。對(duì)于中老年人和康復(fù)訓(xùn)練而言，每次騎行時(shí)間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開(kāi)始階段一定要慢，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。

立式健身車與咱們傳統(tǒng)的健身車沒(méi)有太大區(qū)別，上身直立，坐在座椅上，腿部進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，手扶車把，通過(guò)面板進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，達(dá)到健身騎行的目的。

選擇一款合適的健身車也是至關(guān)重要的，能直接影響你的鍛煉效果以及運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。年輕人可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎行環(huán)境，如通過(guò)增加負(fù)載的形式提高強(qiáng)度等等。健身車看著簡(jiǎn)單，但要真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，需要掌握一些方法：　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直;蹬至處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。所以我在家，都是把健身車擺在陽(yáng)臺(tái)上，這款西屋健身車就是緊湊型，占地空間也不是很大，放陽(yáng)臺(tái)非常合適，所以我每次都是欣賞風(fēng)景，享受運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更加清楚。這個(gè)對(duì)家里的老人還是很有幫助的，因?yàn)槔先吮饶贻p人每天要攝入的氧氣更多，才能保持生命力的旺盛。