在中醫(yī)理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于“脾v虛”的狀態(tài)時，人體運送廢水的能力就不足。當脾v臟的能力不足時，人體經絡中的體液就不易流動，心包容易產生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是“肥人多痰多濕，多氣虛”。

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健康飲食減肥為你解答：鍛煉減肥平臺期如何突破？

攝入適量蛋白質。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉結構或成功地節(jié)食，蛋白質是的。因為蛋白質能提供肌肉生長所需的氨基酸，同時限制在節(jié)食時失去的肌肉數量。另外，多項研究表明，蛋白質比其他成分不僅能更好地滿足人體需要，還能更好地控制食物的種類和數量。

糖類也很重要。

推薦用碳水化合物循環(huán)。僅僅是根據活性持久性簡單操作碳水化合物消耗。假定近期的訓練量較大，增加碳水化合物的攝取以幫助消耗更多的熱量。你可以從蛋白質和脂肪中攝取熱量，而在相對運動少的日子，可以減少碳水化合物的含量。

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懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略

冬季戶外是個“大冰庫”，屋內是“大火爐”，人們會選擇在屋內避寒，但是如果你有想減肥的想法，不如勇敢地出門，因為人在寒冷的環(huán)境下活動比在溫暖的環(huán)境下消耗更多的熱量，所有的冬天都是減肥的好機會，別貪戀屋內的熱浪。請不要在進行戶外運動時選擇無氧運動，因天氣原因極易造成身體不適，建議肥胖者每天快速行走約半個小時，輕松瘦掉200,000卡的熱量，成為成功瘦身的懶漢。當然，大部分時間還是呆在室內，請少穿點衣服，這也是加速身體脂肪燃燒的秘訣哦。

一直以來，我都認為人和動物的本性是一樣的，都是好吃懶做。而人為了變美這種附加值，通過節(jié)食、健身的方式去減肥簡直就是和自己的天性在抗爭，違背本性的事情可想而之有多難了。10個女人里面有11個在減肥，而真正通過減肥讓自己的身材產生旁人都看的到變化的，可能10個里面都沒有0.5個，因為大多數人的減肥只停留在口號里，或者減肥模式是胖瘦胖瘦胖瘦，胖瘦胖胖胖瘦胖胖胖。大多數人永遠都在很辛苦的減肥，但是卻從來沒有成功過，