年人運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行必要的身體檢查，目的在于發(fā)現(xiàn)潛在疾病和危險(xiǎn)因素;其次，可以針對老年個(gè)體制定出相適宜的運(yùn)動(dòng)chu方，確保運(yùn)動(dòng)的安全和有效性;客觀的身體檢查，還可以了解自身的健康狀況，避免部分老人由于過分自信或爭強(qiáng)好勝引起危險(xiǎn)。開始運(yùn)動(dòng)后，在保證每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度基本一致的情況下，定時(shí)記錄各項(xiàng)指標(biāo)，并對運(yùn)動(dòng)前后的各項(xiàng)指標(biāo)作對比分析，觀察身體對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。如何預(yù)防進(jìn)食時(shí)因吞咽障礙發(fā)現(xiàn)嗆咳1、不要使用吸管喝水，因?yàn)槲茱嬎枰容^復(fù)雜的口腔功能。如記錄每天起床前、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的心率與呼吸頻率，運(yùn)動(dòng)后心率、呼吸頻率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前狀態(tài)所需要的時(shí)間。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護(hù)理呢？

  1、生活要有規(guī)律：按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動(dòng)，生活內(nèi)容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。

   2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng)，不要日以繼夜，影響休息。

  由于老年人自身機(jī)體老化，或者疾病纏身，很多時(shí)候在飲食上需要有所限制，那么老年人吃飯時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？

1.數(shù)量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2.蔬菜要多：新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素對保護(hù)xin血管和fang癌、防便mi有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

   腦zhong風(fēng)偏癱老人如何康復(fù)？推薦簡易康復(fù)訓(xùn)練法:

   做翹腿擺髖的訓(xùn)練主要是為了增加偏癱患者對于肢體的協(xié)調(diào)性以及對肢體的控制能力的訓(xùn)練，肢體協(xié)調(diào)和控制好肢體對于后期的行走功能的恢復(fù)也大有好處。具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者仰臥躺著，由家屬協(xié)助患者，用枕頭將患者患側(cè)的腿固定在屈膝位，將健側(cè)的腿放在患側(cè)腿的膝蓋上，然后向左右擺動(dòng)髖部即可。1、適當(dāng)參加體育活動(dòng)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但要量力而行，循序漸進(jìn)，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動(dòng)、散步等。每20次為一組，每天大概可以做2~3組即可。