小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

萵筍：萵筍之中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是在萵筍之中所富含的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不但能夠幫助骨骼、堅(jiān)固牙齒，還可以起到清熱、通乳等功效，對(duì)于那些產(chǎn)后少尿或者奶水少的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常適合。

親子悅母嬰護(hù)理是一家專業(yè)母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，專業(yè)的護(hù)理團(tuán)隊(duì)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開(kāi)發(fā)，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來(lái)電咨詢，給您的產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)！

小貼士：產(chǎn)后減肥時(shí)要注意的這些問(wèn)題

何時(shí)減肥 　　

1、產(chǎn)后減肥不要操之過(guò)急，尤其是在月子期間是修養(yǎng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候蕞好不要進(jìn)行減肥。 　　

2、產(chǎn)后的第六周就開(kāi)始進(jìn)行減肥了，但是一開(kāi)始減肥的力度不要太大，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。 　　

3、順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般要生產(chǎn)后一到兩個(gè)月開(kāi)始減肥，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦就應(yīng)該等到三個(gè)月后了。 　　

4、全方面減肥的蕞佳時(shí)期是生產(chǎn)之后的六個(gè)月，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的身體大多都會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候減肥身體完全可以承受。

小貼士：月子中怎樣的飲食才是科學(xué)的

1、注意水分補(bǔ)充 　　

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會(huì)大量的出汗，再加上分泌所以體內(nèi)會(huì)有大量的水分流失，因此產(chǎn)婦在飲食中就需要注意水分的補(bǔ)充，可多喝湯、牛奶、粥等食物。 　　

2、少食多餐 　　

因?yàn)楫a(chǎn)婦的胃腸消化功能較差，如果產(chǎn)婦一次吃的太多的話會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，所以對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)蕞好少食多餐，這樣可以有效的減少腸胃的負(fù)擔(dān)，滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求。

小貼士：如何正確的進(jìn)行月子期間的飲食調(diào)理

1.多吃含鐵豐富的食物 　　

因?yàn)楫a(chǎn)后出現(xiàn)以及加上給寶寶喂奶，產(chǎn)婦的月子餐補(bǔ)鐵也是非常重要的，否則很容易會(huì)似的產(chǎn)婦出現(xiàn)貧xue的情況。在飲食中可以多吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物的血或者肝、瘦肉、魚(yú)類、菠菜等食物。

2.注意脂肪攝入 　　

月子餐也要注意脂肪的攝入，因?yàn)橹舅釋?duì)于寶寶的大腦發(fā)育非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)于中shu神經(jīng)的發(fā)育特別重要。所以哺乳期的媽媽在飲食中的脂肪含量和脂肪酸的組成會(huì)對(duì)于的營(yíng)養(yǎng)含量影響很大。