為什么感覺在跑步機(jī)上比在室外跑步時(shí)要更加難跑？

單調(diào)：為何很多跑步者都將其稱為“跑步機(jī)”已經(jīng)不是什么秘密了-即使您正在看電視或聽音樂，皮帶運(yùn)動(dòng)也會(huì)在一段時(shí)間后變得無聊。隨著鍛煉的進(jìn)行，這不僅在心理上而且在身體上都變得越來越困難。

四頭肌與腿筋：跑步機(jī)皮帶向前推動(dòng)的方式意味著你減少了繩肌的使用。你的四頭肌會(huì)做大部分的腿部動(dòng)作，這意味著你比在外面時(shí)要更加努力。也許這種改變足以使您的自然步態(tài)混亂，并使您的努力似乎更加困難。

家用跑步機(jī)常見故障及解決方法

跑步噪音較大

解決辦法：調(diào)整下機(jī)蓋的位置，檢查機(jī)蓋和跑帶之間是否有異物混入（切斷電源），還可以調(diào)節(jié)跑帶平衡或者更換電池。

感覺震動(dòng)感過強(qiáng)

解決辦法：清除跑步機(jī)的溝屑，定期給跑步機(jī)上機(jī)油，如果是像跑步機(jī)這樣有自動(dòng)上油設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，也要記得及時(shí)加機(jī)油不要，因?yàn)槿绻L時(shí)間跑步會(huì)導(dǎo)致機(jī)油需求量增加，3-6個(gè)月的時(shí)間記得手動(dòng)加油。

跑步機(jī)的保養(yǎng)方法

定期清潔。定期將灰塵清除，讓部件保持清潔。要經(jīng)常清掃跑帶兩邊暴露在外的地方，讓跑帶下雜物的堆積減少。保證運(yùn)動(dòng)鞋干凈，防止攜帶異物磨損跑步板、跑帶?？捎梅试磉€有清潔布清洗跑帶，不要使用清潔劑，并在每次使用完跑步機(jī)之后，擦干把手和跑帶上的汗水。

涂潤滑油。定期給跑步機(jī)加潤滑油才不會(huì)導(dǎo)致跑步帶變形產(chǎn)生阻力，進(jìn)而導(dǎo)致馬達(dá)的損壞。

跑步機(jī)的安全使用

1.在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥1物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第①位的。

2.穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3.使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。