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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

保持水分保持水分對于減肥很重要。每天喝2升水，以使細(xì)胞和正常運(yùn)作。根據(jù)活動(dòng)水平和食用的食物增加或減少飲水量。如果鍛煉出汗多，應(yīng)該喝更多的水。如果久坐不動(dòng)或從食物中獲取大量水，則可以少喝點(diǎn)。保持水分可以，改善腸道功能和，并且讓人保持飽腹感，不會(huì)一直感到饑餓。每天早上起來喝一杯水，有助于清除體內(nèi)，并為身體補(bǔ)充水分。

測一測你超重了嗎？肥胖，已經(jīng)構(gòu)成威脅人類健康的全球性問題。的中國居民營養(yǎng)與健康狀況檢測結(jié)果表明，我國的成年人中，平均每3個(gè)就有一個(gè)超重，每9個(gè)人里就有一個(gè)臨床意義上的肥胖患者。更令人擔(dān)憂的是，在過去近30年里，我們的肥胖人口正以每十年10個(gè)百分點(diǎn)的速度飛快增長。如何科學(xué)減肥，這篇文章說透了我胖不胖，如何科學(xué)地回答這個(gè)問題呢？這里有一個(gè)簡便的計(jì)算方法。BMI體重指數(shù)，用體重除以身高的平方，是國際通用的評判肥胖的重要依據(jù)。按照中國的標(biāo)準(zhǔn)，成年人中，無論男女，大于24就是超重，大于28就是肥胖。例如一個(gè)身高1米8，體重95公斤的人，他的BMI體重指數(shù)為29.3，已經(jīng)達(dá)到了肥胖水平。

保證良好的睡眠，不少于7小時(shí)。保證三餐飲食攝入量及時(shí)間。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%很多人在飲用餐時(shí)有一個(gè)共性吃飯較快，老是感覺沒有吃飽。這很容易發(fā)胖。解決方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃飯比別人苦慢了，比原來吃的少了，但很快就飽了。不要經(jīng)常熬夜。哪種方式減肥?肥胖的人群要控制飲食的攝入量，并且要控制糖和脂肪的攝入量，應(yīng)該要鍛煉身體，每天鍛煉身體，也可以避免脂肪堆積，每天一杯檸檬水可以控制好體重，減肥一定要選擇科學(xué)健康的方法才是關(guān)鍵的。