冬天是練習高溫瑜珈的好時候《2》

     兩個蝴蝶類型(也稱為吉祥圖案)

1。坐下來,合并后他的腿伸直。

2。兩腿分開,跟內收,盡量靠近身體。

3。手中持有兩英尺,兩腿上下拍打地板,像蝴蝶的翅膀,拍拍翅膀,保持自然呼吸運動。

4。也可以用雙手在膝蓋,輔助腿與地面。

功效:改善因久坐辦公室不常運動,運動量減少,或后中年身體僵硬,常常使血液循環(huán)不良,手和腳冷的,女性可以練習這種松散的聯(lián)合,改善月經期。

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練習高溫瑜伽的好處和注意事項《3》

      高溫瑜伽要求練習者在35--42℃的室溫下，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

      高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協(xié)調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。

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熱瑜伽常見的幾種設備《1》

   下面簡單的介紹一下這四種發(fā)熱設備的特點：

一、 地暖。

地暖簡單理解就是將發(fā)熱設備裝載在地板下面，不管他是以碳纖維還是碳晶的形態(tài)出現(xiàn)，那么它的安裝施工和發(fā)熱效果是一樣的。眾所周知，地暖加熱原理是熱能通過地表向空間內傳送，它的加熱速度相對較慢。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。而且日常維護起來相當麻煩，如果出現(xiàn)質量問題，是指某個發(fā)熱源出現(xiàn)故障，如要維修就是相當麻煩的，要把地板拆下而且故障也不是很容易檢測到的。一般這種加熱設備很多高溫瑜伽教室已經不用了。經過測試，在一個封閉良好的空間內，地暖樶高能達到的溫度只有35℃，而且這個空間要求一定要有非常非常好的保溫措施。

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