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呼啦圈的保養(yǎng)呼啦圈也是一種輕便的運動器材，但是不應該放在太潮濕、陰暗的地方，原因是部分呼啦圈里面有鐵環(huán)，如果放在潮濕的地方，很容易傷害呼啦圈，所以大家把它隨意放在常溫下的任何角落里都行。

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挑戰(zhàn)階段：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的姿勢主要總體目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌1、握緊呼啦圈，將其舉至頭上上端。做出提前準備向外拋擲物件的姿勢，漸漸地搖起呼啦圈(仿佛再用繩套索食一樣)。2、每一次旋轉呼拉圈時，全是先把握住后放開手。一旦剛開始后，就需要開啟手掌心，使呼啦圈緊緊圍繞手掌心旋轉。3、每旋轉一分鐘后換另一只手。共堅持不懈十分鐘。

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我做了一周的呼啦圈健身運動了，實際效果并不顯著啊，因此我將一些金屬材料砂這類的吊物放入呼啦圈里邊，增加運動強度成果就顯著了吧？ NO 緣故：呼啦圈的擺動方法為線形的簡諧運動，那樣私自提升呼啦圈的重量，也許在減去腹部的“救生衣”以前就會遭受苦果了。搖晃呼啦圈時，圓形會連同撞擊骨附近的骨胳，及其腹腔和后背的內臟，重量越大的呼啦圈撞擊幅度也就越大，在你覺得“渾身酸疼，健身運動有實際效果了”的情況下，弄不好早已受了“影響”哦。 提示：呼啦圈的重量大概以無名指及中拇指可以負載的水平為宜。

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先學會轉呼啦圈呼啦圈這種運動還是有一定的技術含量的，剛開始可能轉不起來，是因為腰部的力量不夠或者轉的方法不正確，可能轉幾下就掉地上了，所以，剛開始一定要有耐心，要認真的掌握轉呼啦圈的要領，1先把呼啦圈轉動起來。