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不要使用太重的呼啦圈

呼啦圈重一點會有更好的作用，但是像是一些特別重的呼啦圈，建議女性朋友們不要使用。呼啦圈太重不利于長時間抖動，也不利于身體協(xié)調(diào)性，長時間轉(zhuǎn)動比較沉重的呼啦圈，會加重內(nèi)臟和肌肉的負(fù)擔(dān)，千萬不要太過于傷害自己的身體，盡管周圍的骨頭比較堅硬，但是經(jīng)過長時間撞擊后也會受損。

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呼拉圈由塑膠或硫化橡膠做成，其規(guī)格型號、凈重沒有嚴(yán)苛的要求。練習(xí)者可依據(jù)自身的必須挑選，也能用藝術(shù)體操的圈替代，對場所器械規(guī)定不高。呼拉圈按練習(xí)者的人體部位可分成：頸部運動、腰部運動、腿部運動、腿部旋轉(zhuǎn)、腳踝部旋轉(zhuǎn)、手臂旋轉(zhuǎn)和臂部旋轉(zhuǎn)。

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返回企業(yè)后，內(nèi)爾和梅林便剛開始生產(chǎn)制造木圈。但干了20再來一個，就停住了。她們討厭木材的，想要塑膠來試一試。到五月，她們作出了合乎她們規(guī)定的東西，她們用五顏六色的聚乙烯給水管制成3英尺大的圈，每只市場價九角三分，可得毛利率16%，惠姆·奧企業(yè)的這類新玩具命名為呼拉圈。

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留心轉(zhuǎn)呼啦圈的部位，關(guān)于剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應(yīng)該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。呼啦圈搖晃的時分應(yīng)該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉有幫忙。呼啦圈可以有用減肥，不過要留心選擇適合的運動時間和速度，正確的運動辦法才干有用減肥，而且不損害健康。