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(1)呼啦圈可以被描寫為一個剛體在三維空間中的運動。運動員的目標是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運動員的動作是對呼啦圈實施周期性的沖量(力乘時間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運動的要素。運動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運動保持準確的位相關系，來保持能量傳遞。

(5)為達到上述目標，不同的運動員的肢體運動方式是不同的。

在呼啦圈實踐中，另一個重要問題是腰部運動和呼啦圈轉動之間的協(xié)調和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動能在不斷地消耗。運動員必須通過腰部的水平運動，給呼啦圈補充動能。通常，運動員的腰部運動是直線運動，或者是前后擺動，或者是左右擺動。這種運動可以相當準確地描繪為簡諧運動。問題是，腰部簡諧運動和呼啦圈轉動的相對相位必須地控制，才能有效地補充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點”(power point)。同步運轉的條件可以由能量轉移的觀點得出。

20世紀90年代，上海小姑娘歐陽貝妮在臺春節(jié)聯(lián)歡晚會上沖擊“呼啦圈”吉尼斯世界紀錄，曾鎖住了億萬中國百姓的目光。一時間，全中國上下出現(xiàn)了一個鋪天蓋地的“呼啦圈熱”。十年后，新世紀到來之際，呼啦圈在中國大的范圍內又有卷土重來之勢，特別是在幾年前的“非典”后呼啦圈又成為了百姓健身的熱門項目。不僅在中國，在世界各地呼啦圈也受到很多健身愛好者的追捧，同時也出現(xiàn)了很多像上海小姑娘歐陽貝妮這樣的呼啦圈超級玩家，世界各地還定期舉辦呼啦圈大賽。2003年在美國華盛頓州舉行的“2003年呼啦圈大賽”中，呼啦圈玩家布萊爾接連創(chuàng)造了3項世界紀錄：以7分47秒轉呼啦圈跑完1英里；1小時6分35秒轉呼啦圈跑完10公里，旋轉圓周長為13.2米的呼啦圈至少3次。

現(xiàn)在天氣逐漸的變冷，很多人也開始了自己的瘦身之路。但是，減肥并不是說一下子就能完成的事情，如果在減肥的時候沒有用到正確的方法，很可能會在變瘦的道路上越走越遠。

　　為了能夠更好的減肥，有很多的減肥達人提出，呼啦圈也是一種非常好的減肥方法，而且呼啦圈在女性減肥中也是一種非常受歡迎的減肥運動。

　　呼啦圈，又可以叫做健身圈，在50年代的時候，呼啦圈在歐美國家以及澳洲，日本等國都非常的流行，這是一項老少皆宜的運動項目。