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訓(xùn)練效果

跑步機(jī)屬于功能性運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多元化，完全負(fù)重，可模擬戶外跑。慢跑也可以有效的鍛煉下半身和腹部，通過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練快速提升心率，達(dá)到鍛煉的效果。

跑步帶的長短：在家用跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺(tái)健身器械上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。

仰臥板

仰臥起坐很多人都很熟悉。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不得不把腳踩在腰部以使腰部工作，所以在家里的斜躺板上花費(fèi)1200美元或200美元是合適的。

做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，還可以做俯臥撐，俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量得以加強(qiáng)。由于仰臥板體積小，重量輕，易于移動(dòng)，占地面積小。

48CM跑帶的寬度適合體型稍寬的人。留空距離也很合適，在跑步過程中使用者腳步凌亂也不會(huì)輕易踩到邊條位置。

(4)51CM跑帶的機(jī)型屬于中高配置，能滿足廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的需求，針對(duì)群體較廣，性價(jià)比也相對(duì)較高。