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中學(xué)中有臍療這一療法，上面所說的成分有的還具有消食、、祛濕等作用，但減肥者要，不能只靠糞便或水份，要進(jìn)行基本的邏輯分析才行。

而現(xiàn)在也確實(shí)沒有科學(xué)可以證實(shí)，將各種中藥成分敷在肚臍眼上可以達(dá)到減肥的效果。很多媒體都對(duì)此進(jìn)行了市場(chǎng)調(diào)查并采訪了，比如科技日?qǐng)?bào)就發(fā)表過《中藥減肥肚臍貼真的可以減肥嗎？中國(guó)科協(xié)主辦的科普中國(guó)發(fā)布的科普文《減肥神器“肚臍貼”有？》科學(xué)普及。

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但是科學(xué)界的聲音一直都很弱，在、電商強(qiáng)勢(shì)的廣告宣傳下，還有很多人還在為智商稅發(fā)愁。

除沒有得到科學(xué)可靠的信息外，讓普通百姓掏腰包的另一個(gè)很大的原因是，身邊人用過瘦身袋后確實(shí)瘦了，這可是眼見為實(shí)的鐵證，所以急切想減肥的人心動(dòng)了。

不要說，瘦了的身體不能減肥嗎？還有什么理由要求一個(gè)人真正變瘦？

“功勞”真的不在這包里，看一看“瘦身包”銷售網(wǎng)站的使用教程和食譜就知道了。

減肥包使用指南中對(duì)水的控制真的很嚴(yán)格，不能讓口渴了，口渴了就小口喝水或者用漱口劑，三餐不能吃稀飯，不能喝湯。

它是要給人脫水的節(jié)奏啊，體重怎能不降，可是咱們要減的是肥，脫了那么多水有什么用，本減肥是為了美，脫了皮的皮膚干了還美么？

另外，這份關(guān)于脫水的建議與《中國(guó)居民膳食指南》的建議完全相反，《指南》建議年輕體力勞動(dòng)者(白領(lǐng)一族)女性和男性每天應(yīng)至少飲用1500毫升、1700毫升的水，這樣才能滿足人體對(duì)水的基本需要；另外，一定要隨時(shí)隨地飲水，因?yàn)榭柿嗽俸燃?xì)胞也會(huì)缺水。

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每日早晨5-7點(diǎn)、晚上8-9點(diǎn)、每次敷20-30分鐘。用之前先喝一杯，30毫升，每天一次。每天早上5-7點(diǎn)吃的小袋半小時(shí)，晚上9-11點(diǎn)吃的大袋半小時(shí)。沐浴后用，請(qǐng)勿先敷藥包，會(huì)加重寒濕體質(zhì)。11日早晚各大袋，共用30天，例假不用。6、敷藥包的位置要對(duì)著肚臍，如果有熱感，可以墊上毛巾。

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減肥效果整體上瘦身包產(chǎn)品減肥效果還不錯(cuò)，有不少用戶說效果還不錯(cuò)；一般一個(gè)月可以瘦5斤左右。“瘦肉包”產(chǎn)品是由專人指導(dǎo)使用，還是相對(duì)安全些?！笆莅碑a(chǎn)品經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)，組建了精干的女輔導(dǎo)員團(tuán)隊(duì)，以扎實(shí)的能力一對(duì)一為每位客戶制定專屬的美麗方案，同時(shí)全程在線指導(dǎo)指導(dǎo)監(jiān)督產(chǎn)品的使用，傳授知識(shí)技巧。

長(zhǎng)期以來，瘦身包產(chǎn)品一直倡導(dǎo)打造精致女性的理念，針對(duì)女性肌膚特點(diǎn)研制開發(fā)，精選稀有天然成分融合先進(jìn)科技，所制作的護(hù)膚產(chǎn)品一直深受消費(fèi)者喜愛。

減肥包產(chǎn)品瘦身效果更佳，能迅速賦活受損肌膚，令養(yǎng)顏養(yǎng)顏效果更佳，能打通、、補(bǔ)水、鎖水四大維度，達(dá)到讓長(zhǎng)期干枯受損肌膚快速恢復(fù)活力的效果，口碑好。輕薄的包裝產(chǎn)品取材大多來自自然，且不含，功效非常溫和，不刺激肌膚，保濕鎖水，肌膚也很容易吸收，整體使用起來相當(dāng)不錯(cuò)。

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飲食以魚為主，尤其是熟食對(duì)減肥效果更好。食用120克魚和50克瘦肉或25克香腸所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)。在減肥方面，魚肉類排在前面，魚肉比雞肉好，雞肉比牛肉好，羊肉好。對(duì)于肉食，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做出這樣的評(píng)價(jià)：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如不腿。減少卡路里攝入是減肥的關(guān)鍵。所以，選擇一些植提纖類的綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，能夠很好的控制食欲，既能吃飽肚子，又能減肥。某些食品的熱量轉(zhuǎn)換公式：10克煮熟的油=花生250克，瓜子=25克米，面=50克瘦肉=120克土豆=120克魚，豆腐=200克水果=500克=750克西瓜。

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以改變飲食習(xí)慣的方式取代不節(jié)食的飲食，這是明智的減肥方法。1.糾正不良飲食習(xí)慣肥胖的人大部分的飲食都是自動(dòng)而無意識(shí)的，而且缺乏思考，也沒有真知灼見。因此，很多可以從食物中獲得的快樂往往被忽略，而往往超出所需的熱量。(1)規(guī)定吃飯時(shí)間一天的內(nèi)容就是在某一特定時(shí)刻吃東西。一日三餐嚴(yán)格要求自己定時(shí)定量，早餐從7點(diǎn)到八點(diǎn)，午餐大約12點(diǎn)，晚餐通常在6點(diǎn)。并且三餐一定要吃的早吃好，中午吃飽，晚上吃少。熱量均衡飲食在一天的飲食中選擇合適的時(shí)間和食物量，然后控制攝入量和熱量。人們通常在無意識(shí)狀態(tài)下會(huì)過度攝入熱量，因此，對(duì)每道菜的內(nèi)容都要仔細(xì)考慮。在三餐中，我盡量選擇多吃蔬菜，因?yàn)槭卟酥兴睦w維容易吸水膨脹，增加了飽腹感，與其它食物相比，蔬菜所含的熱量更低。(3)慢嚼食物。身體功能，會(huì)在足夠時(shí)自動(dòng)發(fā)出“飽”的信號(hào)：“夠了！好了！沒有什么可吃的了。”這個(gè)過程需要20分鐘，而且非常復(fù)雜，所涉及的單元包括：胃、內(nèi)和其他因素。假如食物吃得太快，可能在指令下達(dá)前就已經(jīng)吃得太多。所以，減少患者的食量要減慢。

減重四階段運(yùn)動(dòng)

事實(shí)上減重也是分階段的，一般可以分為四個(gè)階段，不同階段有不同的要求，因?yàn)闇p重也不是一朝一夕可以完成的，所以分階段是必須要做的，在這四個(gè)階段中，要注意參與適量的運(yùn)動(dòng)，不要認(rèn)為吃得少，運(yùn)動(dòng)也很重要。

首先是頭五天，在這段時(shí)間里，主要的天然蛋白質(zhì)食物。

下一步是五天，這五天里除了吃一些天然蛋白質(zhì)外，還要吃一些蔬菜水果，然后五天內(nèi)就是單純蛋白類食物了。

第3階段很重要，這一階段的時(shí)間也可以稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，這要視個(gè)人情況而定，這個(gè)階段可以吃一些其他的食物，但是量很重要，以10天減1公斤為標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)階段是穩(wěn)定期，也很重要哦，這個(gè)階段一周有6天可以進(jìn)行正常飲食，但是一定要有一天只吃蛋白類食物，這樣才能保證體重不反彈，讓你在減重之后還能再 keep住哦！

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夜宵之所以容易長(zhǎng)胖，其原因不在于晚上不吃東西，而在于攝入多余的熱量。假定一天消耗的熱量為1350大卡，吃進(jìn)的熱量也為1350大卡，那么就可以保持在平衡狀態(tài)；如果在三餐之外，每天多吃500大卡(少于1個(gè)雞排)，活動(dòng)量就不會(huì)增加，只要過了兩個(gè)禮拜左右，體重就會(huì)增加一公斤。

找到了嗎？事實(shí)上只要分配好了當(dāng)天所攝取的熱量，并掌握一些小技巧，就不要天天大吃大喝了，享受宵夜也可以健康不發(fā)胖喲！