1.補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒，可以適當(dāng)多吃。

4.補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜等食品。

5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

烏發(fā)茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊40克、大紅棗100克、冰糖20克放入壺中，用開水沖好，飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。

烏發(fā)奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、快速頭發(fā)、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發(fā)就會逐漸快速頭發(fā)光澤、烏黑起來。烏發(fā)油原料：雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。

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養(yǎng)成按*頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按*太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限

靜想練習(xí)。每天能有20—30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來，姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

科學(xué)護理頭發(fā)。由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，水溫在40℃即可。勿用堿性過強的洗發(fā)水。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制