建議買點(diǎn)小東西，因?yàn)橄窀┡P撐，對(duì)手腕的要求很高，我自己做20個(gè) 就感覺好累，而且姿勢(shì)很容易不標(biāo)準(zhǔn)，所以不如買個(gè)俯臥撐架可以讓自己做的舒服，姿勢(shì)自然也就標(biāo)準(zhǔn)。

其實(shí)盡量也別用有泡棉的，因?yàn)槭趾固?，需?洗或者曬。

俯臥撐會(huì)鍛煉到胸肌 肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，腹肌，雙手支撐的距離不一樣，鍛煉的肌肉位置和效果會(huì)有不同。

有了這個(gè)以后 能減輕很多手腕的壓力，讓你姿勢(shì)做到標(biāo)準(zhǔn)。

臺(tái)球 （室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)） 編輯 討論同義詞 桌球一般指臺(tái)球（室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)）臺(tái)球是一項(xiàng)在國(guó)際上廣泛流行的高雅室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，是一種用球桿在臺(tái)上擊球、依靠計(jì)算得分確定比賽勝負(fù)的室內(nèi)娛樂體育項(xiàng)目。臺(tái)球也叫桌球（粵港澳的叫法）、撞球（中國(guó)臺(tái)灣的叫法）。最1初臺(tái)球是用木料制成的，之后出現(xiàn)了象1牙制造的。工作臺(tái)和支架的非剛性組裝將允許工作臺(tái)傾斜，以便找到更好的定位。臺(tái)球已發(fā)展成為多種多樣：有中式八球、俄式落袋臺(tái)球、英式落袋臺(tái)球、開倫臺(tái)球、美式落袋臺(tái)球和斯諾克臺(tái)球，其中斯諾克最為普遍，已成為一項(xiàng)比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)在的臺(tái)球都是用合成樹脂做的

1510年臺(tái)球出現(xiàn)在法國(guó)，法國(guó)國(guó)王路易十四在凡爾賽宮玩的臺(tái)球是“單個(gè)球”(Single Pool)，在桌上放一個(gè)用象1牙做的拱門(Port)和一根象1牙立柱叫“王”(king)，用勺形棒來打球，把球打進(jìn)門或碰到上便可行分。由于法王路易十四的御醫(yī)建議國(guó)王餐后做臺(tái)球活動(dòng)，有利于健身因此得到法王喜愛和關(guān)心，所以在十七世紀(jì)，臺(tái)球在法國(guó)逐漸風(fēng)行起來，這可能就是臺(tái)球起源于法國(guó)的根據(jù)。當(dāng)時(shí)雖然多方面把臺(tái)球運(yùn)動(dòng)傳入美國(guó)，但并沒有很快得到發(fā)展，直到1800年以后才開始盛行起來。

隨后也可以選擇任意一顆彩球擊打，根據(jù)擊打彩球的分值進(jìn)行計(jì)分，這樣就等于臺(tái)面上多出一顆紅球，單桿總分將有可能超越147分。如在2004年的英國(guó)錦標(biāo)賽上，詹米-伯內(nèi)特(JamieBurnett)在與里奧-費(fèi)南德斯(LeoFernandez)對(duì)陣時(shí)就利用這樣一個(gè)機(jī)會(huì)打出了148分的一桿球。還不如拿這2k去買個(gè)品質(zhì)好的踏步機(jī)和啞鈴進(jìn)行有氧無氧組合訓(xùn)練，效果不次，還節(jié)約成本。在對(duì)手沒有犯規(guī)的情況下，一桿球的最1高得分是滿分147分，即通常所說的“滿桿”。