怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱？相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁?，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的美了腿食物?！碧拼賔ang頒行的《唐本草》記，“大麥面平胃，止渴，療脹。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

　　首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”

　　1、維A

　　缺少維A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？

　　2、維E

　　維E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

　　3、鉀

　　纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖的癥狀。

　　7、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有l(wèi)iniao元素，使鹽順利隨尿排出，對(duì)pangguangyan、心臟病、shenzang病也具療1效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　8、蛋

　　蛋里維A，給你雙腿滑nennen的肌膚，維B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他?對(duì)去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

　　9、葡萄柚

　　獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊?腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

　　10、芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　11、菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活1絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺1紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜！

　　12、花生

　　花生有“維B2國(guó)王”的雅稱，有豐富的維B2，高蛋白含量極高，除了能美1腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的ganzang病的健康食物。

      紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相信不用多說(shuō)大家都知道，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是女人的圣品。但是，再好的東西也是不能多吃的。那么紅棗吃多了會(huì)怎么樣呢？東旭糧油有限公司告訴你。

　　紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會(huì)發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會(huì)消耗多少熱量，所以，睡前不宜吃太多栆。

　　紅棗吃多了會(huì)怎么樣？

　　雖然紅棗有一定的yao用價(jià)值以及營(yíng)養(yǎng)功效，但是也不可以多吃。一旦食用過(guò)多的紅棗，那么就會(huì)導(dǎo)致胃里積食，從而產(chǎn)生胃酸過(guò)多，消hua不良，腹脹等。這是因?yàn)榧t棗皮不易消化，所以一定要細(xì)嚼慢咽，將其嚼碎了才有助于消化。

　　如果是體內(nèi)濕氣比較重的人，多吃紅棗就會(huì)造成眼睛腫脹或者腳腫的情況。因?yàn)榧t棗屬于濕燥類(lèi)食物，所以會(huì)加重體內(nèi)的濕重情況，從而導(dǎo)致加重病情。

　　同時(shí)糖尿bing患者以及經(jīng)期女性也不能多吃紅棗，會(huì)加重血糖含量以及月經(jīng)量等，從而對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。尤其是經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、體質(zhì)燥熱的女性，建議不要吃紅棗、喝紅棗水。

　　紅棗可以助濕壅氣，所以吃多了會(huì)使人腹脹難受，傷害脾zang，更會(huì)加重濕痰壅盛的情況，使本身濕痰就多的人，變得病情更加嚴(yán)重，俗話說(shuō)得好，百病皆由痰作祟，如果痰難以被運(yùn)化，就會(huì)加重許多怪病的發(fā)生機(jī)率，比如病。

　　近幾年大眾的健康意識(shí)得到了普遍的提高，很多人逐漸意識(shí)到精細(xì)米面的不足，每日食用一定比例的粗五谷雜糧，對(duì)健康十分有益。于是，粗糧再次走進(jìn)市民的視野。護(hù)發(fā)和美發(fā)，不僅需要經(jīng)常使用一些外用的護(hù)發(fā)美容之品，更重要的是補(bǔ)充機(jī)體豐富的營(yíng)養(yǎng)和足夠的水分。說(shuō)起排du食物，五谷雜糧是很多年輕女性的首xuan。想要健康排du養(yǎng)出美美的好肌膚，那么你可以試試五谷雜糧排du的方法，一定會(huì)非常有效喔。

　　五谷雜糧是傳統(tǒng)食物的一個(gè)很大的組成部分。在以前糧食生產(chǎn)量低下的時(shí)候，民眾的日常飲食多以以五谷雜糧為主。從東方人的食物結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，也是多種種植物并存，比如干豆、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等。

　　隨著國(guó)人飲食習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，市場(chǎng)出現(xiàn)了以五谷雜糧為原料的粗糧飲料，并且漸漸的得到了市民的喜愛(ài)。

　　如今每當(dāng)走進(jìn)周邊的大型超市，總能在貨架上發(fā)現(xiàn)各類(lèi)五谷雜糧概念飲料。而且由于五谷雜糧飲料走紅，如豆制品等也開(kāi)始打起五谷雜糧概念了。伊利、蒙牛、達(dá)能、雀巢等紛紛推出富含燕麥、黑豆等雜糧元素的酸奶和牛奶飲品系列。

　　市民日益注重健康養(yǎng)生，是五谷雜糧飲料熱銷(xiāo)的大助力。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查報(bào)告顯示，近年來(lái)健康飲食、健康生活環(huán)境下催生出了新一輪消費(fèi)理念。蛋白飲料、涼茶飲料、植物飲料正在崛起，五谷雜糧飲品市場(chǎng)潛在需求巨大