睡眠養(yǎng)生就是根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的規(guī)律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)機(jī)體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病診療、強(qiáng)身益壽的目的，今天蕪湖養(yǎng)老院小編就來說說老年人睡眠養(yǎng)生的禁忌。

1、忌飽食即臥

《老老恒言》記載“胃方納食，脾未及化，或即倦而欲臥，須強(qiáng)耐之”?！缎摭g要旨》言“夜膳勿飽，飽余勿便臥”。中醫(yī)素有“胃不和則臥不安”的說法，老年人本就臟腑功能衰1退，胃氣衰弱，即使每天活動(dòng)，尚慮胃氣停滯。脾主運(yùn)化，食后則氣血匯聚脾胃以司運(yùn)化，若飽食后即臥床安寢，更易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致、食積等不適，干擾睡眠。所以康達(dá)養(yǎng)老院建議老人飯后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，待胸膈寬松，或有疲倦感時(shí)，方能入睡。若食后必欲就寢，也應(yīng)該選擇右側(cè)臥位以利于舒緩脾1臟之氣，食久則左側(cè)、右側(cè)臥均可。

2、忌睡前暢言過度

《老老恒言》主張臥勿發(fā)聲，稱剪燭夜話乃是少壯之常。儒家亦強(qiáng)調(diào)寢不語，即臥床準(zhǔn)備睡覺就不應(yīng)當(dāng)暢言。老年人若是對此不加節(jié)制，就會(huì)越談笑越不知疲倦，導(dǎo)致神氣浮動(dòng)而難以收攝，影響睡眠質(zhì)量。中醫(yī)講人之神晝在心，談笑則氣不納，氣不納則神不藏，所以終夜無寐，談笑亦足致之。還有，肺為五臟之華蓋，好似鐘磬，言談過多，易致肺氣宣散，使五臟俱不安寧而引起煩躁不安，難以入眠。更何況多言本就耗氣，平常亦應(yīng)少言，更何況睡覺之時(shí)。

老年人患上疾病或行動(dòng)不便時(shí)就需要長期臥床休息，這時(shí)身邊需要有去照顧、護(hù)理，那在護(hù)理過程中要注意哪些細(xì)節(jié)呢？下面蕪湖養(yǎng)老院就為大家介紹幾個(gè)普通的護(hù)理小技巧。

1、一般護(hù)理

臥床老人需要安排在空氣流通及光線充足的房間，因?yàn)榭諝饬魍▽先私】递^為重要。另外，老人生活中經(jīng)常使用到的生活品放置在老人能拿到的地方比較好，如果環(huán)境許可放在在床邊添加護(hù)欄上也可以，防止老人在拿東西或睡覺時(shí)掉下床。

2、心理護(hù)理

長期臥床老人容易產(chǎn)生抑郁、厭世這種情況，這種老人需要關(guān)注他的日常狀況，護(hù)理人可以多跟老人聊天，鼓勵(lì)老人用樂觀心態(tài)去對待自己及身邊的事情。

3、飲食護(hù)理

老人由于缺少活動(dòng)，使腸蠕動(dòng)減弱，易引起胃腸脹氣、食欲不振、飲食上宜給予營養(yǎng)豐富易于消化的軟食和半流質(zhì)，若患有糖尿1病的給予無糖飲食，適量增加纖維素?cái)z入，做到飲食規(guī)律，少食多餐。

4、衛(wèi)生護(hù)理

臥床老人由于行動(dòng)不便，很多時(shí)候大小二便都在床上解決，在床上解決大小二便自然會(huì)產(chǎn)生異味，怎么辦？很簡單，讓老人穿上舒爽抑味成人紙尿褲就能解決。紙尿褲含有高分子吸收樹脂和PE防漏膜，減小異味，海量吸收，就不會(huì)產(chǎn)生異味了。老人用的舒服，護(hù)理人護(hù)理時(shí)更加方便舒心。

隨著我國現(xiàn)階段老齡化，一些“老年病”的常發(fā)、易發(fā)和突發(fā)性，患病、半失能、失能老人的診治和看護(hù)問題困擾著千家萬戶。診療機(jī)構(gòu)和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)互相獨(dú)立，養(yǎng)老院不方便就醫(yī)，醫(yī)院里又不能養(yǎng)老，老年人一旦患病就不得不經(jīng)常往返家庭、醫(yī)院和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)之間，既耽誤診治，也增加了家屬負(fù)擔(dān)。診療和養(yǎng)老的分離，使許多患病老人把醫(yī)院當(dāng)成養(yǎng)老院，成了“常住戶”。老人‘押床’加劇了診療資源的緊張，使真正需要住院的人住不進(jìn)來。也就由此誕生了“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”的新型養(yǎng)老模式。

“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”是將醫(yī)院的專業(yè)檢查和設(shè)備技術(shù)與康復(fù)訓(xùn)練、飲食療養(yǎng)、養(yǎng)老等專業(yè)相融合。邊醫(yī)邊養(yǎng)、綜合診治、醫(yī)養(yǎng)為主。從技術(shù)上盡可能的實(shí)現(xiàn)疾病轉(zhuǎn)歸，老人的各項(xiàng)功能得到恢復(fù)。

“醫(yī)”主要就是必要的檢查、診治、康復(fù)訓(xùn)練，包括有關(guān)疾病轉(zhuǎn)歸、評估觀察、有關(guān)檢查、功能康復(fù)、診療護(hù)理、大病干預(yù)以及臨終關(guān)懷等診療技術(shù)上的服務(wù)。

“養(yǎng)”包括的生理和心理上的護(hù)理、用藥和安全、日常飲食照護(hù)、功能訓(xùn)練、日?；顒?dòng)、危重生命體征、身體狀況分析、體重營養(yǎng)定期監(jiān)測等服務(wù)。利用“醫(yī)養(yǎng)一體化”的發(fā)展模式，就是把大病干預(yù)、日常生活、康復(fù)訓(xùn)練、養(yǎng)護(hù)療養(yǎng)、護(hù)理等綜為一科。

與傳統(tǒng)養(yǎng)老模式相比，兩者提供服務(wù)內(nèi)容的差異明顯。醫(yī)養(yǎng)結(jié)合模式在提供傳統(tǒng)養(yǎng)老模式所包含的養(yǎng)老服務(wù)的基礎(chǔ)上，為老年人提供專業(yè)化診療和康復(fù)服務(wù)，實(shí)現(xiàn)了傳統(tǒng)養(yǎng)老服務(wù)與現(xiàn)代診療服務(wù)的結(jié)合。將現(xiàn)代診療服務(wù)技術(shù)與養(yǎng)老保障模式有效結(jié)合，實(shí)現(xiàn)了“有病診治、無病療養(yǎng)”的養(yǎng)老保障模式。