網(wǎng)球培訓(xùn)重要的技術(shù)很多，在這里，請(qǐng)新空氣體育劉老師把步法和體能合在一起說。首先是步法，不論你學(xué)習(xí)網(wǎng)球有什么目的，良好的步法訓(xùn)練是一切技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。因此，網(wǎng)球培訓(xùn)教練應(yīng)該系統(tǒng)的讓你接受步法訓(xùn)練及場(chǎng)上站位的訓(xùn)練。

一般來說，步法有啟動(dòng)步法、分腿墊步、側(cè)滑步、交叉步等等，教練可以通過單獨(dú)的步法練習(xí)，一方面提升你的移動(dòng)能力，另一方面提升你的體能。其次是體能，網(wǎng)球是一項(xiàng)有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)于力量不足的女生來說，如果不有意識(shí)的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，會(huì)非常容易造成傷病。

對(duì)于放松運(yùn)動(dòng)，人們大多數(shù)把目光停到網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上，因?yàn)榫W(wǎng)球不僅可以讓人身心愉悅，還能鍛煉人體各方面的素質(zhì)，鍛煉自己的身體，但是對(duì)于如何選擇學(xué)習(xí)網(wǎng)球的路徑，也使許多小伙伴陷入選擇困難癥，有的小伙伴們也會(huì)直接倒網(wǎng)上查詢相關(guān)的網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，找到適合的，就去現(xiàn)場(chǎng)去上體驗(yàn)課先提前感受一下。

或者還有些有小伙伴，選擇在網(wǎng)上找網(wǎng)球培訓(xùn)視頻來進(jìn)行學(xué)習(xí)，認(rèn)為這樣可以節(jié)省一下不必要的時(shí)間，還可以進(jìn)行無限循環(huán)的學(xué)習(xí)。

但是我覺得學(xué)網(wǎng)球還是覺得還是去網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)，雖說會(huì)辛苦一下，但是可以快速讓你提升自己的網(wǎng)球技術(shù)，當(dāng)遇到技術(shù)性問題時(shí)，可以請(qǐng)問一下網(wǎng)球教練，相對(duì)的，對(duì)于培訓(xùn)視頻，可以是在掌握了基本技術(shù)后，看網(wǎng)球視頻來進(jìn)行鞏固學(xué)習(xí)，遼寧興國(guó)網(wǎng)球是一家專業(yè)的網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，成人和兒童都可以接收到專業(yè)的訓(xùn)練和保護(hù)。

的網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)

多數(shù)選手練習(xí)發(fā)球都會(huì)選擇拿一筐球，先在一區(qū)一個(gè)接一個(gè)的發(fā)，然后是二區(qū)。我認(rèn)為，發(fā)完球后繼續(xù)打?qū)κ只剡^來的球更有助于提高發(fā)球水平。因?yàn)樵诒荣惖臅r(shí)候，你的對(duì)手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機(jī)會(huì)練習(xí)打?qū)κ值幕匕l(fā)球呢？以后再練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，找一個(gè)搭檔跟你一起訓(xùn)練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個(gè)制勝分（不能無目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤）。的時(shí)候可能成功率會(huì)比較低，練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術(shù)，還讓你在接對(duì)手回發(fā)球的時(shí)候更得心應(yīng)手。