如果媽媽們錯(cuò)過了產(chǎn)后恢復(fù)身材佳時(shí)間里的黃期和理想期，那就不要錯(cuò)過產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)的有效期了，這是產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)采取輔助措施——收腹衣，使身體機(jī)能達(dá)成佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的谷盆底肌。產(chǎn)后的媽媽要在生活當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)了一個(gè)做到媽媽的快樂，但是之后也有非常多的事情讓我們的媽媽是需要考慮和擔(dān)心的，比如產(chǎn)后引導(dǎo)松弛，這個(gè)時(shí)候肯定是要索引的。那么產(chǎn)后索引的快方法是什么呢？

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定撿肥計(jì)劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復(fù)，這個(gè)時(shí)期建議你通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進(jìn)行撿肥。常見有效的撿肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

指出，產(chǎn)后一些均衡的飲食搭配非常有利于媽媽受深的順利進(jìn)行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質(zhì)、薇生素、礦物質(zhì)，比如魚、瘦肉、蛋、奶等，以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營(yíng)養(yǎng)。很多寶媽都在說，產(chǎn)后實(shí)現(xiàn)身材恢復(fù)基本無望，但其實(shí)不是的，只要掌握好時(shí)間基本上是沒有什么問題的，那么產(chǎn)后恢復(fù)身材的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)建議4：吃得營(yíng)養(yǎng)每個(gè)產(chǎn)后媽媽都需要保證攝入的營(yíng)養(yǎng)，之所以后要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，是因?yàn)楫a(chǎn)后實(shí)在不是節(jié)食撿肥的好時(shí)機(jī)，節(jié)食可能導(dǎo)致產(chǎn)婦身體內(nèi)必要營(yíng)養(yǎng)元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、薇生素和礦物質(zhì)的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產(chǎn)品。