武術(shù)的功夫

    “打拳不練功，到老一場(chǎng)空”這是武術(shù)界所流傳的一句諺語。所謂打拳也就是練武術(shù)，而練武術(shù)就必須要練功夫，不練功夫的武術(shù)乃是中看不中用的花拳繡腿空架子。所以有必要將武術(shù)中的功夫加以分析探討，歸類說明。

    一類是柔韌功夫。壓腿、下腰拉韌帶等，這些只是為了練武術(shù)做準(zhǔn)備的基本功，有些拳種并不需要此類的功夫且又必論述。

    第二類是站樁功夫，各個(gè)拳種都有自己的樁法，主要是為了落地“生根”，下肢的穩(wěn)健，此項(xiàng)功法才是練武術(shù)的基礎(chǔ)功法。

    第三類是防御功夫，所謂未學(xué)打，先學(xué)挨打是也。與人交站誰也不能說是，天生就是專打人而不挨人打，因此要練就一些如金鐘罩、鐵布衫、油錘貫項(xiàng)、鐵尺排襠，還有常見的而又普遍的排打功等等，這些功夫主要就是為了提高自身的抗擊能力。

    第四類是攻擊功夫，因?yàn)橹挥泄舨拍苋伲驍?duì)方，而攻擊一定要有威力，沒有威力的攻擊就如替人撣灰一樣，是無效的，又是不能取勝的，所以要練一些強(qiáng)有力的，如鷹爬力、鐵沙掌等等功法。

武術(shù)中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會(huì)，不會(huì)科學(xué)壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應(yīng)當(dāng)和踢腿配合練習(xí)，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進(jìn)，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅(jiān)持，即使沒有基礎(chǔ)的成年人，堅(jiān)持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形美。

   當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí)，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項(xiàng)目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險(xiǎn)性。

   大多日常損傷和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。

   除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4.柔韌性練習(xí)可提高你的競技水平。

   一個(gè)具有良好柔韌性的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員表演起來會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的體操運(yùn)動(dòng)員會(huì)是什么樣子嗎?運(yùn)動(dòng)員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)員占有優(yōu)勢(shì)。

學(xué)習(xí)武術(shù)的人要懂得敬，知道尊敬別人

    敬則能使人保持醒覺狀態(tài)。這種醒覺的狀態(tài)使人謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁。使人不恥下問，精益求精。豐富人的知識(shí)，能應(yīng)付各種事物。否則，不能保持醒覺，自高自大，學(xué)識(shí)淺薄，就不能應(yīng)付任何事物。因此，學(xué)習(xí)武術(shù)的人要尊敬自己周圍的人，虛心向他人學(xué)習(xí)，要經(jīng)常保持清醒的頭腦。

    道德修養(yǎng)，不僅對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)的人，而且對(duì)于所有的人都是一個(gè)理想的目標(biāo)。道德修養(yǎng)是無止境的，要知道天外有天，人外有人。能否達(dá)到這個(gè)理想并不重要，更重要的是向著這個(gè)目標(biāo)不斷努力的精神。

重慶少兒武術(shù)特訓(xùn)班

(一)武術(shù)訓(xùn)練有利于幼兒身心全位發(fā)展。

(二) 武術(shù)訓(xùn)練有利于提高幼兒的自信心。

(三)武術(shù)訓(xùn)練有利于個(gè)性特征向良好的方面發(fā)展。

(四)武術(shù)訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高。

(五)武術(shù)訓(xùn)練特別有利于幼兒意志品質(zhì)的培養(yǎng)