蠶豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有8種身體必需的氨基酸，其中碳水化合物的含量高達(dá)47%-60%。通常家里吃的蠶豆都是直接在超市買(mǎi)回來(lái)的各種口味的蠶豆，這次買(mǎi)來(lái)了新鮮的蠶豆做成了一道下飯菜，味道也是出奇的好，閑話(huà)不多說(shuō)，上蠶豆！【香辣蠶豆】食材準(zhǔn)備蠶豆、紫洋蔥、辣椒、大蒜、姜、蠔油、生抽、精鹽、白糖制作方法1、紫洋蔥切絲，大蒜、姜切末、紅辣椒切丁備用。

要聽(tīng)聲音辨別炸制火候，真的非常簡(jiǎn)單易學(xué)呢。做法：1.將蠶豆洗凈后，提前一晚浸入水中，接著放入開(kāi)鍋的水中燙一下，撈出瀝干后，用刀片橫豎各拉一刀，晾干后備用2.另起一鍋?zhàn)鰺岷?，將油倒入，接著涼油時(shí)放入蠶豆，期間可用鏟子不時(shí)翻拌一下，以使加熱的更加均勻，蠶豆在鍋中會(huì)不停的冒出由小至大，再由大至小的泡泡（蒸發(fā)的水份），顏色漸深3.用鏟子鏟一些蠶豆掂一下，若發(fā)出清脆的聲音時(shí)，即可撈出晾涼，將瀝干油分。

蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣，鋅，錳，磷脂等，豐富的膽石堿有力與健腦作用。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。蠶豆中蛋白質(zhì)含量豐富，氨基酸種類(lèi)齊全，特別是賴(lài)氨酸豐富，且不含膽固醇，可以提高食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。預(yù)防疾病，腦力工作者適當(dāng)進(jìn)食蠶豆對(duì)腦力恢復(fù)有利。

其實(shí)這蠶豆除了香煎，還有一種做法更是美味。那就是“涼拌蠶豆”。這道涼菜可是宴席和餐館上桌率的菜肴了。蠶豆涼拌，離不了它的搭檔牛皮菜。說(shuō)起“涼拌蠶豆牛皮菜”，對(duì)于生在農(nóng)村的孩子來(lái)說(shuō)，真的再熟悉不過(guò)了，小時(shí)候經(jīng)常吃。牛皮菜吃起來(lái)肉肉的，的，美味之極，口感真的比肉吃起來(lái)還要香呢。一看就會(huì)，你也試試吧。【涼拌蠶豆牛皮菜】食材：牛皮菜半棵，蠶豆300克，小米辣2個(gè)，大蒜一個(gè)，生姜一個(gè)。