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減肥蔬菜沙拉的做法——胡蘿卜蔬菜沙拉

材料:蘆筍3根,胡蘿卜25克,玉米筍4根,菊苣葉20克,雞蛋二分之一,蔓越莓果干1大匙、胡蘿卜25克、原味低脂糖優(yōu)酪乳100克,熟腰果仁2粒。減肥訓(xùn)練營價格

做法:將胡蘿卜去皮切塊,和雞蛋一起放入電鍋中,加一小杯清水蒸熟,取出放涼,雞蛋去殼切片備用;取一半蒸熟的胡蘿卜和優(yōu)酪乳,腰果仁放入攪拌機(jī)內(nèi)攪打40秒成沙拉醬,放入冰箱冷藏,蘆筍,玉米筍洗凈,蘆筍切去根部2厘米,放入滾水用大火煮20秒取出,用冰水泡涼,取出瀝干水分,菊苣葉洗凈瀝干水分,鋪入盤中,加入蘆筍,熟胡蘿卜,玉米筍,白煮蛋,淋上沙拉醬,撒上蔓越莓干果即成。減肥訓(xùn)練營價格

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懶人瘦l肚子的秘訣有什么?

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后站立半小時，可以促進(jìn)消l化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。減肥訓(xùn)練營價格

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實，在你平時走路或者站立的時候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時還可以結(jié)合腹式呼吸，將會有助于刺激腸胃的蠕動，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會變得越來越平坦。

3、按l摩腹部

我們有時候吃撐了會忍不住揉肚子，其實揉肚子對于子也是有效果的。平時沒事的時候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運(yùn)動，然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動，就可以幫助你減去腹部的贅肉。減肥訓(xùn)練營價格