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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運(yùn)動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

干熱的熱量會比較被常用，但是這種方式會增加受傷部位的，因為持續(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫，確實會放松肌肉和開放血管，使得血液沖進(jìn)受傷部位，但是時間一長，因為持續(xù)加熱或者溫度沒有降低，會導(dǎo)致血液充盈在受傷部位，導(dǎo)致充血的組織加劇。

 相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時間推移，會自然冷卻，使得血管回復(fù)到正常的粗細(xì)，防止受傷部位的血液淤結(jié)，同時可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

由于長期（這里指1個月以上）碳水?dāng)z入不足，導(dǎo)致肌肉分解嚴(yán)重，水分大量流失，肌糖原儲存不足等。所以會感覺渾身沒力，這種情況就不是一兩天能改善的，因為肌糖原的補(bǔ)充是非常講究的。很多健美運(yùn)動員在備賽的時候，上臺前的1-2天會著手準(zhǔn)備肌糖原的補(bǔ)充，因為這樣會讓他們的肌肉看起來更加飽滿，簡單的做法就是在秤完體重之后吃一些高碳水食物來充碳。

新陳代謝(metabolism)：是一種將我們所攝取的食物轉(zhuǎn)換成能量的過程。新陳代謝佳時，身體能有效將食物轉(zhuǎn)化成能量，提高機(jī)制；但當(dāng)身體新陳代謝不良時，身體將逐漸衰弱，并出現(xiàn)身心疲憊，體力不足、精神不集中及食欲不振等現(xiàn)象。

真正的肌肉生長過程不是發(fā)生在訓(xùn)練時或用餐時。它發(fā)生在休息期間，尤其是在你睡覺時。 因此，你每晚至少要睡8小時。實際上，十幾歲的少年應(yīng)該盡量睡10小時左右。新生嬰兒生長速度非?？欤麄兠刻炱骄?6到18小時。到1歲時，他們每天的睡眠時間降低到13到14小時。