挑選食用油的6個小技巧

挑選食用油的6個小技巧：1、看顏色，一般來說，精煉程度越高，油的顏色越淡。當然，各種植物油都會有一種特有的顏色，不可能也沒有必要精煉至沒有顏色。2、明度，要選擇清澄透明的油，透明度越高越好。3、嗅無味，取一、二滴油放在手心，雙手摩擦發(fā)熱后，聞不出異味(哈喇味或刺激味)，如有異味就不要買。4、看有無沉淀物。高品位食用油無沉淀和懸浮物，粘度較小。5、看有無分層現(xiàn)象。若有分層則可能是摻假的混雜油。6、看包裝，對小包裝油要認真查看其商標，特別要注意保質(zhì)期和出廠日期，無廠名、無廠址、無引用質(zhì)量標準代號的千萬要特別注意，不要隨便購買。

成人一天食用油用量建議

成人一天食用油用量建議25-30克，日常烹飪中多選擇蒸、煮、燉、燜以及涼拌等方式，以盡可能地減少食用油的使用量。油炸食品由于吸油比較多，建議少用。順便提一句，家庭油炸后的食用油不建議再次高溫烹制比如炒菜?？梢匝b到罐子里用于涼拌或者做餡料時拌入，這樣既有香味也保證健康。一定不要過濾完了留著下次加點新油再油炸，這樣里面的有害物質(zhì)會增加很多，對健康不利。

食用油是我們炒菜的時候必用的調(diào)味食材，人體每天也需要補充一定量的油脂，而我們做 燉菜、炒菜、蒸菜以及各種面食，都需要用到食用油。所以我們經(jīng)常會買食用油，而且一桶的食用油吃上一段時間就需要再次選購了。但經(jīng)常買食用油，很多人都是看一下食用油的外觀就直接買回去了，其實這樣選食用油的方法是比較外行的。我們選食用油的時候，首先看一下食用油的等級，選擇食用油的時候選擇級別越高的越好。