髖關(guān)節(jié)疼痛zhi療：

髖關(guān)節(jié)疼痛的病因不同，zhi療方法不同，因此首先應(yīng)明確病因，具體zhi療方法如下：

1、外傷因素所致的髖關(guān)節(jié)疼痛，如為軟組織損傷，應(yīng)注意休息、避免運(yùn)動(dòng)、24小時(shí)內(nèi)予以局部冰敷，腫痛嚴(yán)重者可適當(dāng)予以yao物zhi療；如為gu折，若gu折端穩(wěn)定性可，則予以臥床休息，避免負(fù)重，適度不負(fù)重功能鍛煉，定期復(fù)查；如為嚴(yán)重的gu折及脫位，建議手術(shù)復(fù)位固定，堅(jiān)強(qiáng)固定，早期功能鍛煉，預(yù)防臥床bing發(fā)癥。

2、繼發(fā)因素引起的髖關(guān)節(jié)疼痛，需明確導(dǎo)致疼痛的原發(fā)病，依據(jù)病情輕重程度，選擇相對(duì)應(yīng)的zhi療方式，病情較輕者行非手術(shù)zhi療，經(jīng)非手術(shù)liao療無(wú)緩解甚至加重者，建議手術(shù)zhi療。

3、發(fā)育因素引起的髖關(guān)節(jié)疼痛，如疼痛輕微，予以避免運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)口服消yan鎮(zhèn)痛yao物zhi療，疼痛嚴(yán)重伴關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙者建議行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

髖關(guān)節(jié)退行性變?nèi)绾沃蔚膯?wèn)題，髖關(guān)節(jié)的退行性變，要根據(jù)退行性變的程度，還有癥狀以決定治liao的方式。

一般人到四、五十歲以后，髖關(guān)節(jié)都會(huì)有些退變，關(guān)節(jié)周?chē)鷷?huì)有輕微的gu刺，這種情況不一定需要治liao，除非出現(xiàn)疼痛和影響功能，可能需要做些處理。

但是，疼痛也不一定和關(guān)節(jié)退變的程度有多大的關(guān)系，對(duì)于嚴(yán)重的退行性改變，比如關(guān)節(jié)間隙狹窄，或者有些人本身有xian天性的髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的磨損加重，退變嚴(yán)重，周?chē)鷊u刺很多，影響關(guān)節(jié)的功能。

上述情況，如果病ren本身的癥狀不是太嚴(yán)重，可以先休息，減少負(fù)重，口服些消yan鎮(zhèn)痛的zhi療；如果保守治liao無(wú)效果，可以進(jìn)行人工關(guān)節(jié)的置換，人工關(guān)節(jié)置換的目前來(lái)說(shuō)功能是非常理想的。

人工髖關(guān)節(jié)置換包括人工股骨頭和人工全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)。一般老齡、特別是80歲以上，活動(dòng)半徑比較小，病患單純的股骨頸gu折，髖臼是沒(méi)問(wèn)題的，所以有時(shí)候可以考慮做半髖，因?yàn)樗顒?dòng)半徑低，開(kāi)完刀以后，能夠站一站，稍微走一走。所以用在老齡的病患身上。其它的，骨病性的髖關(guān)節(jié)疾病，年輕的、80歲以下的，身體條件比較好的患者，基本上都是選擇全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)。

提高髖關(guān)節(jié)靈活性

我們可能想知道臀部屈肌已經(jīng)如此緊張了，為什么需要練習(xí)？這樣不是越練越緊嗎？的確沒(méi)錯(cuò)，就是要鍛煉髖部屈肌的力量，這塊肌肉在平時(shí)生活中容易發(fā)生緊張，但是長(zhǎng)期縮短會(huì)導(dǎo)致髖部屈肌的虛弱。然而，當(dāng)髖關(guān)節(jié)屈肌有足夠的力量時(shí)，髖關(guān)節(jié)的柔韌性就會(huì)大大提高，特別是類(lèi)似gu盆眨眼的現(xiàn)象可以得到很大改善。

改進(jìn)動(dòng)作：仰臥舉腿

動(dòng)作優(yōu)勢(shì)：

仰臥舉腿可以很好地發(fā)展我們臀部屈肌的力量，同時(shí)改善我們腹部的力量和形狀，而且這個(gè)動(dòng)作很容易學(xué)，所需要的場(chǎng)地也非常小。

動(dòng)作描述：

平躺在地上，雙手自然放松；腿部伸直，gu盆底肌肉收緊(肛提肌)；收緊核心，將腿部抬高至90度或以上；然后回到原處再重復(fù)動(dòng)作。