健身器材室外現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。健身器材室外

健身器材室外1、跑步機：跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要(organ)，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機：橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來，達到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓(xùn)練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動感單車

：動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。4、蝴蝶機：蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(ition )的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、架：架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。

健身器材室外橢圓機也是一項全身性的有氧運動，使用橢圓機能夠提高心肺能力，加上阻力訓(xùn)練，還能夠鍛煉到手臂、腰腹、腿、臀等，起到鍛煉局部肌肉、健身塑形的目的。關(guān)節(jié)點軸承較多，自帶阻力加成，效果更顯著。前置飛輪的腳踏間據(jù)明顯小于后置，更符合人體工學(xué)，動更舒適穩(wěn)定。搭配雙向磁控飛輪系統(tǒng)，磁場均勻分布，阻力更加均勻，帶來更順暢的運動體驗。健身器材室外

在無氧訓(xùn)練區(qū)域，架算是健身房的標(biāo)配之一，架的特征是限制了杠鈴的滑動軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時候訓(xùn)練者都不用擔(dān)心杠鈴的前后突發(fā)擺動，架的功能非常多，常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推（上斜、平板、下斜），除此之外，架還可以做俯姿劃船，肱二頭彎舉、舉踵等等，可以說架是一臺綜合性健身器材。

大多健身者都是采用架臥推來練習(xí)胸大肌，以及深蹲來練習(xí)下肢，不管是哪種都要量力而行，健身房出事多的就是和杠鈴有關(guān)的動作，一旦出事架的優(yōu)勢就會變?yōu)榱觿荩捎谙拗屏烁茆彽幕?，萬一支撐不住壓下來后果不堪設(shè)想，所以一個人鍛煉千萬不要嘗試大重量，好是在有同伴保護的前提下進行！健身器材室外