比如我們可以多帶上一份水果，用來補(bǔ)充更多的膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素。當(dāng)然這里的水果指的是完整的水果，而不是外面賣的的水果茶。因?yàn)樗钑?huì)加入糖，這反而更不利于健康。單獨(dú)吃蔬菜沙拉餓得快，加入烤雞或魚可以為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)來抵御饑餓。對(duì)于肉類來說，則可以多購(gòu)買一個(gè)雞蛋、加點(diǎn)豆制品、多喝一杯牛奶來增加蛋白質(zhì)的攝入量。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

          雞蛋、牛奶、豆制品的蛋白質(zhì)屬于蛋白，對(duì)人體來說更容易吸收，可以用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是要注意的是牛奶由于是液體，蛋白質(zhì)含量不算高，所以可以多喝一杯也沒有關(guān)系。而雞蛋、豆制品可以適當(dāng)加多一些。至于主食，的就是可以多吃一個(gè)番薯，一份少鹽土豆泥，或者選擇加點(diǎn)燕麥片、玉米片、面包碎等。把沙拉當(dāng)每日習(xí)慣的人很少，那種時(shí)不時(shí)來吃一餐沙拉的朋友就太多了。而沙拉等醬汁嘛，我認(rèn)為能夠少吃還是少吃一些?？梢园焉忱瓝Q成酸奶，實(shí)在不行用黑椒汁、番茄醬會(huì)比沙拉、千島醬更好一些。雖然前者熱量也不低，但至少比后者低一些，脂肪含量也沒那么高。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

     也是在2013年，從北京大學(xué)研究生畢業(yè)的王令凱因?yàn)樵谔﹪?guó)旅游時(shí)看到一家餐館將沙拉作為主食來售賣，從而萌生了在國(guó)內(nèi)做沙拉創(chuàng)業(yè)的想法，此后她花了8個(gè)月的時(shí)間，在多個(gè)國(guó)家學(xué)習(xí)做沙拉，并終在2014年6月在上海開出家米有沙拉的門店。為了讓中國(guó)人喜歡溫?zé)崾称返哪c胃能夠適應(yīng)，他們有一部分食材是在60攝氏度到80攝氏度的溫度下出餐的，如藜麥、香菇、土豆、紅薯這類非葉菜類的食材。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

       有趣的是，王令凱為米有沙拉喊出的口號(hào)也是“做沙拉界的星巴克”，你說這是巧合呢，還是模仿呢？幾乎與此同時(shí)，也有兩位女生在北京創(chuàng)辦了名為甜心搖滾沙拉的品牌，創(chuàng)始人吳婧然曾在諾基亞擔(dān)任總監(jiān)，聯(lián)合創(chuàng)始人于文璐則曾在五星級(jí)酒店市場(chǎng)部擔(dān)任高管，且家族經(jīng)營(yíng)連鎖西餐廳。她們喊出的口號(hào)更接近中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)當(dāng)時(shí)的語(yǔ)境：“打造沙拉界的小米”，主打的模式與米有沙拉的線下門店略有不同，甜心搖滾沙拉是中央廚房 O2O配送模式。再加上有些人可能為了減肥而不吃主食，這時(shí)B族維生素便會(huì)攝入不足，身體就越來越差了。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

       首先是口味問題，喜歡吃豆?jié){油條叉燒包、各類熟食的國(guó)內(nèi)消費(fèi)者并不一定能接受冰涼的蔬菜沙拉。盡管一些沙拉品牌也推出過溫沙拉的產(chǎn)品，其單調(diào)的口味也會(huì)對(duì)用戶形成挑戰(zhàn)。如果使用厚度在3厘米以上的厚切牛排，待牛排在鍋中上色后（每面煎90秒左右），需要在預(yù)熱220℃的烤箱中繼續(xù)烘烤5~7分鐘。其次是供應(yīng)鏈的嚴(yán)苛要求，創(chuàng)業(yè)做沙拉品牌可并不是在門店里切切果蔬，湊成一盤沙拉那么簡(jiǎn)單，其背后的供應(yīng)鏈管理涉及到農(nóng)產(chǎn)品源頭的殘余監(jiān)測(cè)、冷鏈運(yùn)輸、果蔬清洗消毒和加工。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

       在這一背景下，肯德基、吉野家等傳統(tǒng)品牌都推出了自己的輕食概念店。2018年瑞幸咖啡也進(jìn)入輕食領(lǐng)域。今年4月1日，沙綠公司推出了一個(gè)全新的品牌“Banana輕食便當(dāng)”，就在昨天，Keep也正式發(fā)布了全新的KeepLite輕食業(yè)務(wù)。1858518千焦(kJ)計(jì)算，2545千焦的能量約為608大卡。阿里發(fā)布的《2019年春節(jié)經(jīng)濟(jì)報(bào)告》顯示，健康飲食的觀念成為今年春節(jié)消費(fèi)的新趨勢(shì)，輕食、素食等健康飲食代表訂單量漲幅為47%。也有行業(yè)人士曾在2018年預(yù)測(cè)，中國(guó)的輕食產(chǎn)業(yè)規(guī)模可能在3年內(nèi)突破1000億元大關(guān)。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

         這個(gè)思路同樣可以用來解釋人類為什么喜歡吃煮熟的蔬菜，經(jīng)過高溫處理的蔬菜不但更易于消化，而且其中含有的病菌也會(huì)在高溫中被，吃起來更加安全。雖然這么做破壞了蔬菜中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，但這個(gè)缺點(diǎn)對(duì)于原始人來說沒那么重要。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。

       事實(shí)上，這就是沙拉的另一個(gè)問題所在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)在1998～2008年發(fā)生的案例中有22%源自不干凈的沙拉?？傊忱瓘睦碚撋险f確實(shí)是個(gè)好東西，但我們?cè)趯?shí)際生活中吃到的沙拉真不一定有益健康，各位“吃貨”就不要盲目崇拜沙拉了。不過在營(yíng)養(yǎng)師顧中一看來，沙拉既然是屬于“輕食”類別，就不會(huì)像一般中餐烹飪那樣“可口”，因?yàn)槎鄶?shù)時(shí)候中餐的油和鹽是超標(biāo)的。烹飪牛排前，要提前 15~20 分鐘將牛排從冰箱中取出，室溫解凍，避免烹飪時(shí)受熱不均。氣缸沙拉柜定制廠家服務(wù)熱線。