老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1、老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1.1、平時(shí)注意預(yù)防抽筋,要驅(qū)寒保暖,注意睡眠姿勢(shì)。

1.2、適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。

1.3、走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。適當(dāng)參加體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開(kāi),這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋。

1.4、當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

2、老年人經(jīng)常腿腳抽筋的原因

2.1、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見(jiàn)直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。

2.2、出汗過(guò)多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

2.3、局部壓迫

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動(dòng)攣縮」和血供不足。

的護(hù)理

1、定義：是指循環(huán)動(dòng)脈血壓高于正常。診斷標(biāo)準(zhǔn)為：

(1)正常血壓(成人)收縮壓為12～18.6kPa(90～140mm Hg)，舒張壓為8～12kPa(60～90mm Hg)。

(2) 的標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓高于21.3kpa(160mmhg)，舒張壓高于12.6kpa(95mmhg)。

(3)是指病變程度不同的動(dòng)脈血壓持續(xù)升高。

2、臨床表現(xiàn)：

(1) 病情進(jìn)展緩慢，早期、頭暈、、心悸等，經(jīng)心、腦、器質(zhì)損害。如左心衰竭、腦血管意外(痙攣、出血、形成)、不全等。

(2) 病情進(jìn)展迅速，舒張壓持續(xù)高于17.3kpa(130mmhg)，伴有腦、心、或血管功能障礙，常死于衰竭。

3、護(hù)理要點(diǎn)：

(1) 休息取決于的情況。注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，避免過(guò)度緊張和疲勞，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心、腦、不全的必須臥床休息。

(2) 應(yīng)適當(dāng)控制鈉鹽的攝入，每天限攝入5克;低飽和脂肪和膽固醇飲食;多吃含維生素的蔬菜和水果;避免刺激性食物;控制肥胖人群的飲食;禁止吸煙和飲酒。

(3)心理。要了解患者的思想，使其對(duì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不僅要了解的性和的長(zhǎng)期性，還要了解的危險(xiǎn)性和預(yù)防性，使患者消除顧慮，加強(qiáng)自我控制能力..

(4) 按醫(yī)囑服用抗的

(5) 注意病情觀察，如有劇烈、嘔吐、視力模糊、心悸、氣短、肢體功能障礙等現(xiàn)象，及時(shí)到醫(yī)院診治。每天測(cè)量血壓1～2次，了解病情，同時(shí)觀察不良反應(yīng)。

(6)適當(dāng)練習(xí)，如太極拳、氣功、行走等。

(7) 定期隨訪。

養(yǎng)老院告訴您老人日常用品有哪些

1、檢測(cè)：電子、電子、紅外電子溫度計(jì)等。

2、康復(fù)：輪椅、、制氧機(jī)等。

3、理療：經(jīng)絡(luò)、電子脈沖等。

4、護(hù)理：氧氣袋、頸椎牽引器、床墊等。

5、類：無(wú)糖食品，現(xiàn)地糧雜糧食等。

6、休閑運(yùn)動(dòng)：太極劍、太極扇、象棋、收音機(jī)等產(chǎn)品。

7、方便生活：放大鏡、老花鏡、穿針器、義齒清潔劑、定時(shí)提醒包、快干、方便食品雜貨、老人假發(fā)。

8、老人車。美國(guó)和其他西方國(guó)家在家庭汽車領(lǐng)域發(fā)展了特殊的"老爺車"。這輛車是根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)設(shè)計(jì)的。例如，為了方便老年人在車內(nèi)自由移動(dòng)，車架預(yù)留的車體空間比一般的車要大。汽車裝有自動(dòng)變速器，使老年人不必反復(fù)踏板離合器，頻繁換檔，降低駕駛勞動(dòng)強(qiáng)度。底盤高，座椅舒適，但不太下垂，方便老人上下車。由于“老人車”的出現(xiàn)，在國(guó)外，80歲以上的老人開(kāi)車也很普遍。

9、老人夜光傘。費(fèi)城的一家雨傘廠近推出了一款老年夜傘，雨傘頂部有一個(gè)燈泡，它與傘中的電池相連。電燈泡按一下開(kāi)關(guān)就會(huì)發(fā)光，方便老年人在夜間和霧中旅行。