小區(qū)健身器材設(shè)計(jì)尤為重要

前臂伸展打字時(shí)，前臂一直處于緊張狀態(tài)，這節(jié)練習(xí)有助于伸展前臂與手腕部位的肌肉與韌帶。具體聯(lián)系方法：端坐于椅子上，將左臂向前伸出，手掌向下，手指指向地面，右手將左手手指拉向身體，這時(shí)你會感到前臂肌肉緊張。保持該姿勢10~30秒鐘，然后換另一側(cè)手臂進(jìn)行練習(xí)。室外健身器材是在室外設(shè)立專門供居民進(jìn)行鍛煉的健身器材，為居民提供健身、休閑和娛樂的需求。隨著人們對自身健康重視程度的加深，室外的小區(qū)健身設(shè)施越來越受到人們的喜愛。通過鍛煉可以促進(jìn)人體內(nèi)部血液循環(huán)，增肺功能，在鍛煉的同時(shí)更能消耗人體脂肪，所以小區(qū)的健身器材受到了居民的普遍歡迎。設(shè)計(jì)不合理的健身器材不能達(dá)到鍛煉身體的目的，還會加重身體的疲憊感，所以小區(qū)的健身器材設(shè)計(jì)尤為重要。

戶外健身器材里的器械設(shè)置

戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家的標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了審定，對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。

三人轉(zhuǎn)腰器主要功能

三人轉(zhuǎn)腰器主要功能增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固作用。適用于腰部活動(dòng)障礙、體弱、及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭轉(zhuǎn)。漫步機(jī)的作用摩擦有多大這個(gè)很難有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)跟你平時(shí)走路的時(shí)候差不多。我以前也在健身中心當(dāng)過健身顧問，太空漫步機(jī)主要是有提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下部位的作用不是的。講到對膝蓋的磨損，你跑普通的跑步機(jī)對膝蓋的磨損跟沖擊是，所以那時(shí)候健身教練都建議用快步走代替跑步，減少對膝蓋的傷害。