地埋固定式籃球架的安裝方法

地埋固定式籃球架的安裝方法：地埋固定式籃球架安裝的選點(diǎn)：固定式籃球架的臂展有1600mm，1800mm，2250mm等幾個常用規(guī)格，根據(jù)籃球比賽規(guī)則固定籃球架位置。例如，籃球架臂展為1600mm，那么籃球架固在端線外1600-1200-50mm=350mm，即，在端線外350mm處為籃球架的固定中心點(diǎn)。地埋固定式籃球架的預(yù)埋：籃球架的預(yù)埋洞大小根據(jù)籃球架的預(yù)埋件確定的，一般籃球架預(yù)埋件為35*35*40cm的鐵架子，因此預(yù)埋洞的大小zui好為50*50*50cm的方洞，才可以是籃球架完全受力。賣預(yù)埋件的材料為，沙子、水泥、石子混合攪拌，將籃球架預(yù)埋件露出2-3cm長的螺絲柱，供籃球架底座固定所用。

小區(qū)健身器材設(shè)計尤為重要

前臂伸展打字時，前臂一直處于緊張狀態(tài)，這節(jié)練習(xí)有助于伸展前臂與手腕部位的肌肉與韌帶。具體聯(lián)系方法：端坐于椅子上，將左臂向前伸出，手掌向下，手指指向地面，右手將左手手指拉向身體，這時你會感到前臂肌肉緊張。保持該姿勢10~30秒鐘，然后換另一側(cè)手臂進(jìn)行練習(xí)。室外健身器材是在室外設(shè)立專門供居民進(jìn)行鍛煉的健身器材，為居民提供健身、休閑和娛樂的需求。隨著人們對自身健康重視程度的加深，室外的小區(qū)健身設(shè)施越來越受到人們的喜愛。通過鍛煉可以促進(jìn)人體內(nèi)部血液循環(huán)，增肺功能，在鍛煉的同時更能消耗人體脂肪，所以小區(qū)的健身器材受到了居民的普遍歡迎。設(shè)計不合理的健身器材不能達(dá)到鍛煉身體的目的，還會加重身體的疲憊感，所以小區(qū)的健身器材設(shè)計尤為重要。

戶外健身器材的在老人鍛煉時的注意事項(xiàng)

戶外健身器材的在老人鍛煉時的注意事項(xiàng)戶外健身器材是老人們較喜歡的一項(xiàng)戶外健身設(shè)備，晚上我們出去遛彎的時候經(jīng)常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔(dān)心，畢竟歲數(shù)大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。注意一、戶外健身器材主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材，老人們鍛煉時需要注意不要運(yùn)動強(qiáng)度過大，導(dǎo)致?lián)p傷伸膝肌群。注意二、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，會造成不穩(wěn)，因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時，較適宜的搖擺幅度為45°左右，較佳頻率為3-4秒/次。注意三、力量型的戶外健身器材，老人們使用的時候，要注意控制幅度，速度要慢，動作要輕柔，有腰肌的風(fēng)險，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。

戶外體育器材健身路徑的分類

戶外體育器材健身路徑的分類1、力氣型器械：一些鍛煉力氣的器械能夠與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力氣的很好方式。2、彈跳型器械：豎立的高度牌，程度的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地騰躍，有助于堅持腿部的彈跳才能。3、靈活型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，能夠練習(xí)手腳、頭腦的反響才能以及四肢和大腦的諧和才能。4、柔韌型器械：站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，能夠進(jìn)步關(guān)節(jié)的柔韌性。5、耐力型器械：相似于跑步機(jī)，能夠在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，小區(qū)健身路徑有很多用處，以上分類也不是的。依據(jù)本人的身體情況，組合運(yùn)用是比擬適宜的。