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發(fā)布時間:2021-10-06 04:54  









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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓,壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導(dǎo)致椎間盤***。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)***器”,這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。


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跑步機、立式磁控健身車,臥式磁控健身車,磁控橢圓機,登山機,動感單車,綜合訓(xùn)練器,坐姿推胸訓(xùn)練器等力量器械。多用于健身房。

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環(huán)氧地坪漆多少錢一平方

如果地坪表面存在積水,要將水分清理干凈,對破損高低地面做相應(yīng)的處理。

工序上包括底中面涂刷和劃線處理,施工完成需進行相應(yīng)保養(yǎng),在養(yǎng)護后才能投入到具體使用中。

新制作的酸球場,粘結(jié)性表現(xiàn)更---,還能增強地表強度,平整度,使用壽命方面也更有---。

---的材料,對環(huán)境有著---的適應(yīng)性,多色的選擇讓它能---的搭配周邊的環(huán)境,還有助融入景觀搭配出---的運動氛圍。

酸球場在承重和耐磨功能方面,比起傳統(tǒng)地坪也毫---色。








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