如果是在家里的臥室，可以安裝好空調(diào)，溫度控制在26度左右，這時(shí)候就會(huì)感覺很舒服的了，不冷也不悶熱，這種溫度特別適宜幫助人體入睡。

      床墊太熱睡不著怎么辦？大家可以考慮選用3D床墊，這種床墊具有3D立體的透氣面料，是六面透氣的中空立體結(jié)構(gòu)，軟硬適中，不易變形，支撐人體的每一個(gè)點(diǎn)。3D立體的透氣面料柔軟靜音，抗皺耐洗，吸濕透氣，柔軟舒適，在悶熱的季節(jié)里面，大家都可以舒爽地度過每一個(gè)夜晚。

    硬床墊比較好。身體曲線和床墊吻合。讓老人平躺，家人將手分別伸入他的脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙;再翻個(gè)身，摸這幾個(gè)身體部分是否與床墊貼合，若基本沒有空隙，曲線貼合，說明床墊適合老人睡眠，能帶來舒適感。

      根據(jù)老人的睡眠習(xí)慣和生理特征，選擇硬度高一些的床墊會(huì)比較合適。睡在過于柔軟的床上，人體體重的壓迫會(huì)使床形成中間低、周圍高的情況，這會(huì)影響老人腰椎的正常生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，進(jìn)而加重腰部不適。而且，老人的體質(zhì)已經(jīng)開始退化，太軟的床易陷落，會(huì)讓其起床、躺下時(shí)缺少支撐力，造成起身困難。

      長度以身高加20厘米為宜。在為老人購買床墊時(shí)，應(yīng)考慮身高因素，同時(shí)留出放枕頭和手腳的空間，即將個(gè)人身高再加上20厘米為適當(dāng)?shù)某叽?，能讓老人睡眠時(shí)更加輕松，無壓迫感。

什么樣的人適合什么類型的床墊？

不同睡姿，不同體態(tài)的人可能對(duì)床墊的軟硬各有偏好。比如體重較重的人睡在硬床墊上可能會(huì)感覺到更多的支撐承托，但對(duì)于體重輕的人來說則可能差別不大；喜歡側(cè)睡的人睡在稍軟的床墊，床墊能更好貼合身體曲線，更有利于脊椎保持正常對(duì)齊狀態(tài)；而仰睡的人可能會(huì)覺得稍硬的床墊更舒服；還有一個(gè)就是根據(jù)他自身的體質(zhì)，如果是有頸、腰椎病變的人，一定要選擇軟硬適中或偏硬的床。