培養(yǎng)步法的三種意識(shí)

[提前意識(shí)]

提前意識(shí)是指對(duì)來(lái)球的位置作出提前的預(yù)測(cè)，從而作出相應(yīng)的步法提前進(jìn)入擊球位置。例如：你側(cè)身位如果拉直線，對(duì)方一般會(huì)防你正手的空檔，所以當(dāng)你拉完一板后提前往正手位移動(dòng)一下，那么下一板球的難度會(huì)大大減少。又如，當(dāng)你發(fā)完球之后，發(fā)現(xiàn)球出臺(tái)了，馬上往側(cè)身位稍微移動(dòng)一下準(zhǔn)備反拉。但是業(yè)余球友很容易陷入這樣的誤區(qū)，認(rèn)為只擊球的上升期可以提高速度。提前意識(shí)運(yùn)用得比較合理的選手有孔令輝、瓦爾德內(nèi)爾、，看他們打球給人的感覺是，他們好象總是知道對(duì)方往什么地方打，所以很輕易地就能跑到位置，很省力。培養(yǎng)提前意識(shí)的方法是，要不斷的給運(yùn)動(dòng)員灌輸球的意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員在每擊一板球后都要準(zhǔn)備著下一板球，以保證注意力不會(huì)停頓，隨時(shí)作出反應(yīng)。在一點(diǎn)是要注意根據(jù)自己出球的線路，判斷對(duì)方大約會(huì)回球到什么位置。在平時(shí)的訓(xùn)練中加入這種意識(shí)的練習(xí)很關(guān)鍵。

[找點(diǎn)意識(shí)]

找點(diǎn)意識(shí)與提前意識(shí)有些相似的地方，主要區(qū)別在于前者是找球點(diǎn)，后者是找擊球點(diǎn)，后者是找擊球的位置。對(duì)找點(diǎn)意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)從基本理論入手。盡量不要有習(xí)慣性的線路，學(xué)會(huì)在一個(gè)點(diǎn)，用較相同的手法，拉到左右兩角的落點(diǎn)，而且落點(diǎn)要深，盡量不要讓對(duì)方預(yù)先判斷出球的落，提前移位。每個(gè)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點(diǎn)有長(zhǎng)有短，擊球時(shí)有上升前期、上升后期、高點(diǎn)期、下降期、下降后期、所以必須根據(jù)來(lái)球找出合理的擊球點(diǎn)才能保證命中率。培養(yǎng)找點(diǎn)意識(shí)的方法是首先要讓運(yùn)動(dòng)員清楚地認(rèn)識(shí)、了解球的旋轉(zhuǎn)、弧線、擊球時(shí)間的基本理論知識(shí)，不同的來(lái)球應(yīng)該用什么樣的擊球點(diǎn)去處理才能保證命中率。在具備這些基本理論的前提下，你才能知道步法如何運(yùn)用，不至于盲目亂跑。

[連續(xù)意識(shí)]

連續(xù)意識(shí)主要是指在擊球。連續(xù)意識(shí)的好壞將影響到連續(xù)進(jìn)攻的質(zhì)量。培養(yǎng)連續(xù)意識(shí)是要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的緊湊性和集中精力的能力，在訓(xùn)練時(shí)每分、每球比爭(zhēng)，不輕易地失誤。這種精神是培養(yǎng)連續(xù)性的關(guān)鍵一點(diǎn)。

想乒乓球技術(shù)超神嗎？掌握這六招還怕打不好乒乓球

1、每一板進(jìn)攻都是一個(gè)側(cè)身

不會(huì)側(cè)身，就是不會(huì)打球，每一板球都可以視為一個(gè)正手側(cè)身。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時(shí)的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。正手側(cè)身進(jìn)攻是正手實(shí)力的直觀的體現(xiàn)，不論是專業(yè)還是業(yè)余，凡正手強(qiáng)大者，必然具備非常厚實(shí)的側(cè)身能力。即使你的反手已經(jīng)具備了很強(qiáng)的實(shí)力，但是千萬(wàn)不要忽視側(cè)身的作用，而且在比賽中多用側(cè)身，對(duì)自己的狀態(tài)調(diào)整也有很重要的作用，看看比賽投入比較快的馬琳、馬龍等人，基本上都是以側(cè)身打開局面的。

在業(yè)余比賽往往贏得比賽都是正手側(cè)身技術(shù)非常好的選手，在前三板，就亮出來(lái)，主動(dòng)使用正手側(cè)身技術(shù)！(正手側(cè)身:在哪個(gè)位置正手攻球，拉球身體都是半側(cè)(左腳前，右腳后))

2、不會(huì)用腰，不可能包住球

很多球友在打球的過(guò)程中，非常重視手上功夫和腳上功夫，這樣對(duì)嗎？答案是肯定的，手法和步法稱得上是乒乓球的兩大技術(shù)核心。但是真正讓兩大核心實(shí)現(xiàn)串聯(lián)的，是很多愛好者往往忽視的'腰部'。

如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會(huì)有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺得動(dòng)作流暢度不夠，那么你需要從腰部來(lái)找找問(wèn)題了。要“進(jìn)行一次發(fā)球革命”，熟悉精練一種發(fā)球，同時(shí)要學(xué)會(huì)多種發(fā)球。一個(gè)比較簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法是，你在每擊一板球時(shí)，先小幅度的轉(zhuǎn)腰，然后在進(jìn)行攻球或拉球動(dòng)作，看看有沒有體會(huì)。只有會(huì)用腰，才可以感受球被腰包住，再甩出去的感覺！

3、不要過(guò)于糾結(jié)'收小臂'

小臂的作用不可忽視，但是也不宜過(guò)于放大，正確的拉球方式，可以以大臂帶動(dòng)小臂，也可以用小臂來(lái)解放大臂，都是對(duì)的。重要的是整體的流暢和發(fā)力上的完整。運(yùn)行速度也較快，所以兩腳之下就象安裝了彈簧，輕盈自如、靈巧有力。簡(jiǎn)單說(shuō)就是，怎么舒服怎么來(lái)，馬龍和張繼科的正手其實(shí)就有很大區(qū)別，你能說(shuō)他們哪一個(gè)的正手有問(wèn)題嗎？馬龍正手整體框架扎實(shí)！張繼科正手大臂小臂發(fā)力爆發(fā)非常強(qiáng)！

4、建立自己的節(jié)奏

很多球友在比賽中，總是會(huì)跟著別人的節(jié)奏走，對(duì)方慢，自己跟著就慢，對(duì)方快，自己明知道跟不上，還是盲目的加快。導(dǎo)致這種問(wèn)題核心的因素是：心不定，尤其在對(duì)方球速快的時(shí)候，下意識(shí)的就發(fā)慌了。

其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，你要明白，等球來(lái)到你這方的時(shí)候，它只屬于你一個(gè)人，你可以用多種方法來(lái)處理，盲目跟著對(duì)方的節(jié)奏，是不恰當(dāng)?shù)囊环N方式。在國(guó)家大力推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)建設(shè)的浪潮下，相信雙蛇人憑著勤奮刻苦、勇于創(chuàng)新的創(chuàng)業(yè)精神，定能抓住機(jī)遇，將雙蛇打造成全球乒乓球機(jī)器人領(lǐng)域內(nèi)的知名品牌，為我國(guó)乒乓球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。張怡寧節(jié)奏估計(jì)退役的時(shí)候沒人可以打破，無(wú)論你是爆，是快都會(huì)被大魔頭帶入她自己節(jié)奏，穩(wěn)穩(wěn)的調(diào)動(dòng)你，防御你，無(wú)需著急！這正是誰(shuí)先把對(duì)手帶入自己的節(jié)奏，就是勝利的保證！

5、如何把力量傳遞要手指

很多教科書上都明確指明，拉球的高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是發(fā)力環(huán)節(jié)的終端！相持可直接彈對(duì)方的推擠、平球，甚至不太轉(zhuǎn)的前沖，板板都是側(cè)下旋重炮。很多業(yè)余球友也都試圖通過(guò)不斷聯(lián)系，力爭(zhēng)到達(dá)這一點(diǎn)，但是效果并不明顯。其實(shí)，很多人都過(guò)于注重理論分析了，利用到手指的關(guān)鍵在于手指，不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，相信你會(huì)有所體會(huì)！直拍在手指的發(fā)力更為體現(xiàn)！

6、改正引拍的錯(cuò)誤

業(yè)余常常出現(xiàn)的引拍問(wèn)題，無(wú)非：拉大手、拉拽、后扯嚴(yán)重等等。很多球友明白了引拍有誤的情況下，總會(huì)有意識(shí)的進(jìn)行引拍上的調(diào)整，其實(shí)引拍關(guān)鍵的反而是'無(wú)意識(shí)'，只要注意兩點(diǎn)：1、 2、放松，就可以了。還可以自動(dòng)發(fā)出上旋球、下旋球、不轉(zhuǎn)球、右側(cè)上、右側(cè)下、左側(cè)上、左側(cè)下、右側(cè)旋、左側(cè)旋九種基本發(fā)球方式的球。業(yè)余的誤區(qū)是試圖控制身體，而正確合理的運(yùn)動(dòng)，是讓身體松緊得當(dāng)。只要放低，擊球前放松，引拍自然也就合理了！說(shuō)白了，自己打得舒服，發(fā)力自如即可，如果你緊，多標(biāo)準(zhǔn)也是錯(cuò)的～

提高發(fā)球質(zhì)量的要素--提高球的速度

　發(fā)球時(shí)，球速的快慢與球拍揮動(dòng)的速度有關(guān)，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關(guān)。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時(shí)的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。中國(guó)駐韓國(guó)大使邱國(guó)洪、仁川市市長(zhǎng)劉正福、威海市市長(zhǎng)張惠等分別致辭。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時(shí)間。在具備了一定的拋球高度的同時(shí)，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。較大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到較大限度的提高。